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健身教练必备知识点你能答上来几个?

2023-09-17 08:19:44
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  健身教练必备知识点你能答上来几个?感冒人群不太适合运动,因为健身会所是公共场所,应当避免这种传染性高的病源;感冒后运动容易造成患者身体进一步的伤害。如果轻度感冒可以选择较为温和的训练方式:快走、慢跑等。

  会员在训练的初期肌肉增长的速度会比脂肪消耗的速度快,系统锻炼一段时间之后,身体器官机能提升,身体对水分的需求储水能力增加,体重会小幅度的增长。

  先要确定膝关节的损伤程度,在不影响关节功能的前提下,帮助会员调整并养成良好的跑步习惯,膝关节因跑步造成的疼痛成为跑步膝,是膝关节相关软组织因长期磨损造成的。我们要帮助会员调整跑步姿势,改正错误习惯。

  首先要区分半月板损伤和关节炎,半月板损伤患者因软骨磨损产生无菌炎症,造成关节囊液分泌失调,形成水肿,成为膝关节积液,待消炎消肿之后以单关节训练为主,训练幅度应小于常规动作幅度。风湿性关节炎是中医对该病症的称呼,在发病期间无法进行训练,在健身行业暂时属不可逆的,所以我们无法用训练手段缓解该病情。

  在进行上课之前应先让会员出示三甲医院的体检证明,明确会员身体情况后,针对会员肌肉耐力进行训练,训练动作不要做头低于心脏的动作,运动幅度适当,运动强度不应过高,整体训练计划中有氧训练比例应高于常规训练方案。

  在进食之后不应该做任何运动,因为身体血液大量聚集在胃部,此时运动会减缓肠胃血液的流动流转而流向肌肉,会造成肠胃的压力。肌肉在训练中因血液流动不充分,无法让肌肉得到充分的养分,对于训练效果有很大影响。

  骨盆前倾会导致腰椎曲度变大,从而致使骨骼排序出现问题,椎间盘承受压力变大。硬拉可以很好的强化我们下背部肌肉群,也可以一定程度的缓解骨盆前倾。想从根本上解决骨盆前倾就必须找到影响骨盆的根源所在。也可以在训练中用木板固定会员后背,这样训练中会员就无法过度伸直胸推,也可以起到防止训练中骨盆前倾腰推曲度变大的状况发生。

  不能,娠初期不适合任何激烈的运动。妊娠初期适合的运动应非常缓和,比如慢走。建议在安定期后(妊娠 16 周后)安排轻柔、缓和的运动,比如瑜伽,但依旧不推荐过于激烈或运动强度过大的运动KK体育。返回搜狐,查看更多

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