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健康生活小常识:看似简单的散步也有讲究走不对可是会伤身!健康生活,说起来简单但做起来却很难,但是想要拥有好身体最好是有规律的生活,第一当然就是要早睡,第二就是运动,很多人可能做不来高强度的运动,那就推荐散步,散步是一项很简单的运动,但是散步也是有讲究的,你知道有哪些讲究吗?
保持正确生活方式,拥有健康身体,才能远离疾病。而大多数人都推崇的散步运动强度不大,但可以让身体活动起来,在不断走动的过程中下肢血液循环速度加快,还能促进热量消耗,是稳定多个指标,控制体重推荐的方式,但需要在散步过程中注意相关问题。
散步虽好,但如果选择在饭后散步,要注意时间选择。有的人听到别人吃完饭去散步就跟风,但想要获得好处,吃完饭不要马上就走动,应该先适当休息15分钟,后续再去散步。
因为人在刚吃饱饭时胃部有饱胀感,消化系统正在忙碌工作,虽说不能马上躺平,但也不建议马上就出去户外活动,可以先休息一会儿让身体的各大器官开始运作起来,后续再去活动带动全身保持循环良好,这样既能减轻消化压力,又可以消耗部分能量。
散步是很轻松,强度小的运动项目,但有的人却把散步强度提高了,经常在散步的时候速度加快,快速走动可就违背散步的原则,基本上不亚于快步走,如果刚好在饭后去活动,胃部又有饱胀感,走太快反而身体有不适感,有的人走太快之后腹部还会疼痛。
为了健康起见KK体育官方app下载,以免引发其他问题,散步应该随心所欲,尽量保持放松,在走动的时候速度缓慢些,不要认为太过缓慢走路没有任何运动效果。
饭后想要去散步应该选择合适场地,看似散步很简单,对场地没有任何要求,但想要保护好身体,其他器官,最好选择在空气质量好,环境优越的公园,操场等地方。
有的人直接在马路边散步,虽然身体活动了,但马路的空气质量差,汽车尾气排放量多,如果刚好附近有许多工厂工业废气造成环境污染,长时间在这些地方走动又吸入有害的物质,对肺部有伤害,这样的锻炼可就得不偿失,要注重环境选择。
饭后散步因人而异,要注意步数控制,不要认为越长距离,越多步数的走路效果越好,这是许多人都存在的误区,总是拿散步跟其他高强度的运动去对比,觉得强度够大,走完路身体劳累才能得到良好锻炼,却不知人在走路的过程中膝关节不断活动。
如果远距离,过多步数去散步,对老年人健康不利,会加速骨骼的退行性变,磨损等。应该考虑自身情况,日行1万步这种做法不推荐。