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分类>>KK体育登陆入口健身基本常识-百度经验
2023-09-22 19:54:29
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返回列表KK体育登陆入口健身基本常识-百度经验如今健身逐渐的走入人们的生活中，大部分人健身却没有效果甚至于受伤，这都是由于不规范不科学的健身所导致的KK体育。接下来我便给大家分享下我的经验。
局部训练是采用器械及哑铃之类来单独刺激局部肌肉的训练方法，在健身中局部训练是最常见的，但局部训练要合理的安排重量不宜过重，
（20岁以下最好不要做横向运动及高负重，会阻碍身体发育，最好做引体向上，俯卧撑之类的经典动作）
注意在健身运动前1-2小时补充过充足的营养（来支持健身运动的消耗），在健身过程中如若流汗过多请及时补充水分，在健身后30分钟左右最好进食富含蛋白质之类的食物及碳水化合物。最后，祝愿所有人的身体健健康康，切记健身哪怕不求效果也不要受伤和自卑，最重要的是追求健康生活的心态！
