健身教练 初级练习试卷附答案doc解析：?弓步蹲练习,吸气,下蹲至前面腿的大腿与地面平行,前面腿的膝关节不要超过脚尖,后面腿的膝关节自然屈膝不要触及地面;呼气,前面腿蹬地,膝关节伸直或微屈,但不要过伸。

　　解析：?测试过程中,吸气时双臂前举,呼气时指尖顶着测量仪的小挡板向前,在最远处停留3秒左右。

　　解析：?桡腕关节由桡骨的腕关节面和关节盘组成的关节窝与近侧列腕骨的手舟骨、月骨和三角骨组成。

　　解析：?因为三角肌后束有使上臂在肩关节伸、水平伸的功能,所以做一个肩关节水平屈的动作可以伸展三角肌后束。

　　解析：?适应运动量的表现:1、次日基础心率每分钟不超过3-4次;2、呼吸频率每分钟变化范围不超过2-3次;3、血压变化范围在10mmHg上下;4、体重减少在0.5KG。

　　解析：?对于躯干肌,通常将靠近正中面上的附着点,称为起点。对于四肢肌,将靠近近侧端骨上的附着点,称为起点。

　　解析：?近固定时,斜方肌下部肌纤维收缩,使肩胛骨下降、上回旋、后缩。使肩胛骨上提是斜方肌上部的功能

　　解析：?伸展练习的持续时间:锻炼初期,当练习部位出现牵拉感觉时,停留10-15秒,几周后可以增加到每次停留时间为20-30秒,一般不超过30秒。关节本身没有活动障碍,影响柔韧性主要问题是肌肉的伸展性。

　　解析：?菠菜中含有草酸,过量草酸进入后,形成草酸钙沉淀,使摄入的钙不易被利用,造体缺钙。

　　解析：?最大摄氧量是评价有氧能力最常用和最有效的方法,主要反映心肺功能。所以本题答案选择:最大摄氧量。

　　解析：?上肢骨包括上肢带骨和自由上肢骨。其中上肢带骨包括锁骨,肩胛骨;自由上肢骨包括肱骨,桡骨,尺骨,手骨。

　　解析：?因为股四头肌有使髋关节屈、膝关节伸的功能,所以做一个髋关节伸、膝关节屈的动作可以伸展股四头肌。

　　解析：?骨密质主要分布在长骨的骨干以及短骨、不规则骨的表面和扁骨的内、外层,骨质厚而密致,由紧密且规则排列的骨板构成。

　　解析：?因为腓肠肌有使膝关节屈、踝关节屈的功能,所以做一个膝关节伸、踝关节伸的动作可以伸展腓肠肌。

　　解析：?抗阻训练的特殊性原则是指,运动者期望获得什么样的运动效果,就应进行能产生那种效果的运动。选项中只有杠铃俯身划船的目标肌肉是背阔肌。

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