全部导航跑步作为一种有氧运动，是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。

　　跑步的时间通常是清晨、傍晚或者夜晚。其实，在傍晚跑步也是一个很好的选择。通常在17时前后状态较好，体力、精神状态和身体机能都处于较好状态，此时跑步不仅可以提高跑步效率，而且运动损伤的可能最小。

　　对于晨跑，我们建议进行慢跑，而有氧运动强度也不宜太高，最好控制在最大摄氧率或最大心率的75%以内。对于傍晚跑步和夜跑，建议大家根据个人情况可以进行高强度、度的锻炼，可以采用有氧和无氧运动相结合的运动方式。

　　跑步的地点多种多样，包括校园、公园、江边步道、小区跑道、健身房，既可以呼吸新鲜的空气，又可以和志同道合的跑友一起聊天。

　　晨跑可以选择光照充足的天气进行户外跑步，而夜跑则可选择在健身房等照明充足的运动场所，避免运动损伤。当然，每个人可结合自身周围的环境选择合适的运动场所。

　　65岁及以上老年人可以进行的有氧运动包括骑自行车、徒步、慢跑/长跑、游泳、改变步调和方向行走、爬楼梯、坐姿踏步等。每周运动3～7天，每次20～60分钟。初期可以每次5～10分钟，逐步调整至最大限度。

　　需结合自身情况适当补充水分和能量，建议老年人在运动前可补充能量，如小面包、饼干等，避免运动过程中发生低血糖。如果进行长时间跑步，需中途及时补充水分。

　　catalogs:115814;contentid:11687571;publishdate:2023-08-07;author:王焕君;file:64-40d3a875-ea47-45a0-a8c5-f21d5dee2ae1;source:29;from:全民健康生活方式行动;timestamp:2023-08-07 16:23:20;

　　8月16日至8月20日，第七届中国—南亚博览会在云南昆明举办。在本届南博会南亚馆、东南亚馆等场馆内，来自多国的展商带着本国商品参展，为展会带来异域风情。在本届南博会南亚馆、东南亚馆等场馆内，来自多国的展商带着本国商品参展，为展会带来异域风情。

　　中国国家公园是以保护具有国家代表性的自然生态系统为主要目的，实现自然资源科学保护和合理利用的特定陆域或海域。大熊猫国家公园加强大熊猫栖息地修复，整合、撤并原分属不同部门、不同层级管理的73个自然保护地，大熊猫局域种群的栖息地联通和基因交流逐步恢复。

　　这是在2023世界机器会现场拍摄的智能采摘机器人（8月17日摄）。本届大会打破传统策展思路，从应用需求端为导向，推出“机器人+应用场景”的展览模式，在展示机器人产品最前沿技术的同时，也让观众直观地感受机器人技术发展为生产生活带来的变化。

　　2023年夏，面对影响华北、黄淮、东北等地的严重汛情，在以习同志为核心的党中央坚强领导下，广大党员干部为守护人民生命和财产安全挺身向前，千千万万人民群众为保卫家园顽强奋战。

　　8月17日，收割机在湖北省孝感市云梦县曾店镇下张村的稻田里收割糯稻（无人机照片）。连日来，湖南、湖北、四川等地种植的水稻进入成熟收获季，农民操作农机在田野里忙碌，感受丰收的喜悦。

　　马来西亚交通部长陆兆福17日晚间召开新闻发布会说，一架小型飞机当天下午在马来西亚雪兰莪州坠毁，造成10人死亡。马来西亚交通部长陆兆福17日晚间召开新闻发布会说，一架小型飞机当天下午在马来西亚雪兰莪州坠毁，造成10人死亡。

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　　8月16日中午12点整，南海为期三个半月的伏季休渔期结束，停泊在广东省阳江市闸坡国家级中心渔港的渔船纷纷出港，开始进行捕捞作业。

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