KK体育官方app下载健美操理论知识50题-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-CompanyOne1-CAL-本为文档封面，使用请直接删除健美操理论知识50健美操运动概念健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操运动特点（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全健美操运动分类根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。健身健美操：按解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如8人操、24人操等；按年龄分如少年操、成年操等；按性别分如男子操、女子操；按目的任务分如减肥操、姿态操等；按练习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人健美操运动功能（1）增进健康美功能（2）塑造形体美功能（3）舒缓精神压力，娱乐身心功能健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。1987年，我国举办了首届“长城杯”健美赛。1987年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。1992年，中国健美操协会成立。健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。健美操的基本动作分五大类：交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步健美操基本步法在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7根据运动时对地面的冲步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移分为并掌、开掌10.健美操基本动作练习应注意的事项着装、技巧KK体育官方app下载、时间、饮食、恒心11.健美操的锻炼过程热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习12.健美操和音乐的关系音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给健美操带来锻炼，并激发编导者的创作灵感。13.健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合四个原则,是哪四个原个原则健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则；符合年龄特点的原则。14.健美操的目的、任务是什么（1）健美操的目的在于锻炼身体，增进健康（2）健美操的任务在于发展柔软，协调等方面的基本素质，增进健康，增强体质，帮助形成正确优美的身姿体态协调发展各部分肌肉群，使匀称和谐地收展，能提高神经系统机体，树立正确审美观，良好的风度。15.健身健美操（全国健美操锦标赛）的比赛场地有什么要求比赛场地为1010平方米的地板或地毯，标记带，标记带是场地的一部分。16.健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐要求1)音乐的速2)成套动作允。在成套动作结比赛音乐，并将音乐录在高质量空健身健美操成套动作的时间成套动作的时间为2分30分（计时由动作开表演17.健身健美操竞赛（全国健美操锦标赛）的服装要求运动员须穿适合运动的健美操服和运动鞋，着装整洁、美观、大方，不允许使用悬垂饰物，例如：皮带、飘带和花边等；女运动员的头发须梳系于后，头发不得遮住脸部；允许化淡妆，禁止戴首饰。18.健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐要求音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调。音响效果应是高质量的，并有足够音量，必须和运动员成套动作相配合。19.健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成裁判组由裁判长1人、艺术裁判3—人、视线人、辅助裁判若干人组成。20.健美操的娱乐功能健美操是建设社会主义精神文明的手段之一，是一项高雅的体育娱乐活动。人们通过直接参与和观赏，在思想感情得到感染21.健美操的社交功能健美操的主体是人，是社会的产,因而健美操具有社会性,健美操活动离不开人与人之间的交22.健美操有何赏功能健美操的欣。由于人类社会物质文明的高度发达，人们的欣赏健美操（1）艺术性：动作编排要新颖多样化；动作之间的连接要科学合理、巧妙；队型变换自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、健康、节奏感强、风格鲜明。（2）完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，动作准确到位。24.为什么健美操有助于生理健康健美操与生理健康：健美操的运动负荷可因人而宜进行调整，它对产生一系列积极的作用和影响。这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且能促使参加者呼吸、循环系统和神经系统在肌肉运动的刺激下获得正常和发达的生长，因此运动生理学与健美操运动密切相关，并给健美操运动提供理论基础。通过健美操运动可使肌纤维变粗调的发展肌肉、骨骼、关节，形成正确的体态和健美的体形。健美操对消体内多余明显，而且兼发展身体柔性的作用。25.为什么健美操有助于心理健康健美操与心理健康：健美操是一项体育运动，对参加者的身心（1）健美操是强身健体、调节心健美操联合会FISAF（国在美国FIG（国体操联合会27.什么叫有氧有氧系统供能的任运用大肌肉群有氧健美操．28.有氧健身操的特是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。29.健美操锻炼的运动负荷是指哪些健美操锻炼的运动负荷主要指人在做健美操练习时的量和强度对其机体影响的大小。这里包含了练习的时间、次数、密度、强度等指标和机体因练习所引起的心率、肺通气量、耗氧量、血压、体重等指标的变化，而锻炼时的运动负荷应根据机能活动变化的规律和适应性的规律来安排。30.有氧健身操的运动负荷水平运动时的最大心率=220－年龄健身指标区：运动时的最大心率65%～80%31.健美操锻炼的自我监测在健美操锻炼中，脉搏和体重是监测机能状况的客观而简捷的两项指32.健美操运动的能量供应系统是什么能量供应系统：健美操的能量供应系统因健美操运动的强度和形式而不同，参加长时间、小强度、低难度的健美操运动时，能量几乎全部由有氧代谢系统供给；参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以33.健美操运动的代谢特点是什么健美操运动的代谢特点是热能与各种营耗大，能量代谢以有氧氧化加强，最后主要靠34.进行健美操锻炼应如在进行健美操锻炼的过，一般在进食进行锻炼，运动结35.健美操锻炼的服