老人保健常识大全老年人的身体比年轻人衰老得多,所以老年人的身体特别需要保健,一旦生病,老年人的身体根本无法承受药物和手术带来的伤害,在日常生活中老年人一定要做好保健,提高自己的身体素质,接下来我们就为大家详细的介绍一下老人的保健知识。

　　1.减少动物脂肪和胆固醇的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。有降低胆固醇作用的食物有:豆类及其制品、木耳、香菇KK体育登陆入口、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,都有抗动脉粥样硬化的作用,可以经常吃。

　　4.减少食盐的摄入。食盐的摄入量每人不超过5克,也就是说,三口之家每月的食盐摄入量不超过500克。

　　老年人是慢性病的高发人群,要做好老年人的预防和保健工作,同时要注意养成良好的饮食习惯,劳逸结合,多参加运动,学会舒缓情绪,多与人交流。

　　注意适当的体力劳动和身体锻炼。老人要经常活动才能保持健康,延年益寿。锻炼的代价就是坚持,但也要防止过度,?要根据自己的情况来适当的调整。通过增加卡路里消耗来减轻体重,适当的体育活动,通过提高高密度脂蛋白来降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成。

　　一连续调查显示,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应降低精神紧张程度,保持乐观心态。与人相处,避免急躁,更不要发脾气,爱抱怨,易怒的人容易患心脏病。

　　以上内容就是老人的一些保健常识,老人的身体状况比较特殊,很容易患上一些老年疾病,所以老年人如患有疾病要注意自己的生活习惯,适当的锻炼,保持心情愉快,这样身体也会变好。