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分类>>爱健身必备的十本运动健身指导书
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本书介绍了庄杏珍37年的抗癌结晶,书中有淋巴排毒健身操13式图解,抗癌患者庄杏珍亲自示范和十几位受益者经验线、囚徒健身无器械全民健身
这不是一本教你练出可爱肌肉的书,而是一本教你练出能用的力量和极限的力量的书,这是一套非常清晰而且有效的健身体系。
本书是作者专门为女性设计的一套简单系统的锻炼方法,适用于任何体能水平的全效健身方案,随时随地都能有效的健身。
本书由详细和理论性的总结,内容全面,项目数量多,很多技巧连健身教练都没有掌握,可以称得上是肌肉训练的宝典。
这本书不仅用文字描述如何进行训练,而且使用详细的解剖学图谱,印刷清晰,更直观地展示了肌肉负荷训练时身体的变化。
本书旨在消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解,获得理想健康的身材。
本书以国医经典著作为基础,融合传统中医养生精华,同时吸收了国内外的一些养生新方式,用现代手法阐释了中医养生的核心思想KK体育。
本书介绍了从头到脚全身各个部位容易出现的健康问题,教给你怎样自测健康预防疾病,讲解了上百种简单易行的健康小动作。
这本书包含健身所有方面的一切知识,书中有大量的插图,由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例,助你打造完美的身材。
本书包含逐周的训练计划,合理的饮食搭配指南和详细的步骤分解图,帮助读者在速度耐力韧性和灵活性有全方位的提高。
《施瓦辛格健身全书》本书包含健身所有方面的一切知识:从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议,最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。
667幅专业教练动作示范照片,水下高清拍摄超细分解四泳姿标准动作。每种泳姿都通过5-7个步骤进行学习和训练,通过经验丰富的教练的教学总结,使用非常简单明了的步骤分解,快速掌握四泳姿基本动作。掌握基础动作和学会游法后,用32个基础动作技巧和特殊技巧提升运动表现,帮助你游得更快、更优美。
游泳就像一门武功,本书如同一本传授自由泳的武功秘笈:有招式、心法与练功途径,三者必须互相搭配才能练得好。只学招式,就会变成徒具形式而无法掌握每一个动作的要领只学心法,则变成纸上谈兵,而不知如何化成实际的动作。在融合观察高水平选手的泳姿、作者多年练泳与教泳经验,以及国内外研究成果,让本书更具实用性,并专为不同学习需求,提供有效的精进方法!
《跑步时该如何呼吸》主要针对跑步者的呼吸问题,提出了“节奏呼吸”法和一系列的相关训练——跑圈最棒建议来自于作者巴德·科茨和克莱尔·科瓦奇克,他们将一种叫“三吸两呼”的呼吸技巧发扬光大:三步吸气,两步呼气。这种基于研究成果的呼吸方式证明了呼吸训练可以提高耐力,呼气的时候交换左右脚落地还可以降低受伤的机率。 如果你正深受伤病之苦,或者你正想为之前一成不变的习惯做一些优化调整,可以考虑一下科茨的技巧。
《跑步,该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华,他花了25年时间创立完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里,罗曼诺夫博士先从理论的角度出发,解释了姿势跑步法的科学依据,然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法,本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。
《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验,独创了一套适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中,作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法,并在每个要点后做了视频指导,一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑,到欲罢不能地跑下去。
拥有强大的核心功能和核心力量,不仅是提高各项运动表现的关键,也是保持完美迷形的基础。打造线条清晰、力量强大的傲人腹肌,更是健身健美人士的至上追求!《腹肌之王:打造完美核心区》由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与知名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·德梅代罗斯联手打造。不同水平的锻炼者都可以根据书中介绍的原则和练习动作,制定适合自己的健身方案,从而通过循序渐进的练习取得满意的健身效果。
你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡,你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机,你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步,你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。
这本书,教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在*短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。
想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。
根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有肌肉羣,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。
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