KK体育官方app下载这五本健身书籍看完这些书后你比很多教练都懂得多了1、《肌肉健美训练图解》 这本书可以很好地回答新手“这块肌肉在哪，什么动作能练它”的问题，让你对全身的肌肉有初步的了解和概念，对于一些动作 的风险也有介绍，但有一些动作的细节并没有交代的很清楚，需要注意识别。

　　2、《最新健美运动详解》 黄阿文 著 相比《施瓦辛格健身全书》，我会更推荐这本书，毕竟《施瓦辛格健身全书》太老了，很多观点从现在的眼光来看是过时和不 合理的，而且这本书只是挂个州长的名，并不是由州长亲自撰写。

　　讲解剖意义上的肢体运动机能，骨骼肌腱肌肉是怎样运动的，适合作为像新华字典一样的工具书，需要的时候查一查，光看可 能比较枯燥。

　　4、营养方面 看完《中国居民膳食指南》其实就对营养有个初步概念，学习之后用来指导你的日常饮食完全没问题，而作为业余健身爱好 者，你的饮食不应当与普通人的日常饮食有明显区别。

　　5、不建议看的一些畅销书： 畅销书之所以能成为畅销书，必然会存在一些夸大、迎合大众的问题，可能里面一些观点有可取之处，但很多地方并不严谨甚 至完全错误，往往会对读者产生误导。

　　注意：我批评的是囚徒健身这本书，不是徒手健身这个训练手段。 《营养圣经》： 这本书里面充满了基础的生理常识错误和逻辑谬误，随意截取一处示意，这一页里面有两处明显错误：

　　饮食与血液的酸碱度没有丝毫关联，身体会自行调节酸碱度平衡，只有这个调节机制出问题了，血液才会变酸或碱；

　　肌肉不是静态的，相反它时刻处于蛋白质一边分解，又一边在合成的平衡中，那么需要的蛋白质数量就远远大于文中所列的增 肌肉长所需要的蛋白质数量。 打个比方，这就好比说KK体育官方网站，你用110的速度超车，超过前面100时速的车，所以你超车时的时速只需要10公里/H？ 这两点都是基础的生理和营养常识。

　　《 工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力》 简介： 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你利用工地随处可见的杂物，练出实用的力量、极限的力量、生存的 力量的书。

　　作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力 量哲学，并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。 当他成为包工头之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 一个从内而外真正的男人，至少要能做到： 一口气背2袋水泥上3楼（最好10楼） 双手举起1块混凝土预制板（最好3块） 一个手单吊8块砖头（最好20块） 背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架（最好20个） 独自装卸河沙2车（最好7车） 同时推3辆独轮车（最好8辆） 倒挂在脚手架上挂10块砖做20个卷腹（最好30×50个） 一次性搬砖100块（最好300块） 1小时偷走1捆钢筋（最好3捆） 一手提一个井盖跑1km（最好6km） 扛着3m长的工字钢爬3里山路（最好抗5m长爬泰山） 。。。。

　　唔，比如健身小食堂就从来不肯迎合大多数网友，所以涨粉很慢^_^ 点名被很多人推荐过的两本畅销书：

　　这本书开启了黑器械健身的风潮，过于吹捧徒手健身，书里的训练内容，各级难度设置不合理，高难度动作模特大多为摆拍而 不是人类实际可以做出来的，时至今日，也没有人能找出作者的真身，我们可以相信他是一名自己从不训练的，俗称键盘侠。