居家运动期间怎么吃更健康？经历了立冬后的寒潮，这几日，暖烘烘的太阳又重回成都上空KK体育官方app下载。似乎在提醒着市民，可别辜负了好天气，要继续保持锻炼。

　　虽然当下新冠疫情较为反复，人们休息的时候更多选择居家不外出，但只要有一颗运动的心，在哪不是运动场，居家一样能练就好身体。

　　近期，“运动成都”连续推出秋冬运动指南、居家健身科普等相关文章，我们也将继续聚焦市民所关心的居家运动话题，接下来从“宅家”如何吃、怎么练等方面，不间断为市民支招居家科学健身方法。今天，我们就通过“四川社体科学健身微课堂”来了解一下，居家运动，怎么吃更健康！

　　●经过一个晚上的睡眠，身体需要补充能量，所以早餐应该在七点到八点之间，也就是在上班之前解决早餐，如果长期不吃早餐会造成胆结石。

　　消化的第一个阶段是从口腔开始，当食物和唾液充分融合以后再经过舌头的搅拌吞咽下去，这个时候食物已经变成了流质，更方便运输和吸收。

　　●细嚼慢咽，适度缓慢少量饮水（注意饮水不是汤泡饭）当水和食物充分融合后变成流质能够更好的方便于的吸收。

　　合适的就餐时间能充分的咀嚼、运输和吸收食物。往往很胖的人都是因为在吃饭的时候速度太快，当食物还是块状的时候就吞咽下去了，这个会造成肠胃道的消化吸收出现问题，不利于的吸收。