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小雪节气来临想要健康养生该怎样吃才能既美味又健康呢?小雪节气来临,预示着逐步进入寒冬,在这个时节,我们的身体需要更多的能量和营养来抵御寒冷,保持温暖。
在这个强冷空气与寒潮活动频繁的时期,为了御寒保暖,各种药膳、肉类饮食、火锅接踵而至,更是吃得心里暖融融的。
但是由于人长时间停留在室内,在供暖、空调、穿得严实的笼罩下,内热不容易散出去,叠加空气干燥,进而很容易导致上火,那么,怎样吃才能既美味又健康呢?
应该多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等热量的食物,如肉类、蛋类、鱼类、奶制品等,并且搭配一些蔬菜和水果,以保证营养均衡。
小雪时节,饮食的原则是“清火滋润,减咸增苦”,宜吃温润肾的食物。在饮食上,应适当多吃一些温热性的食物,如桂圆、红枣、山楂、枸杞、韭菜等,以补血益气、温暖身体。
同时,适当食用一些高蛋白、高脂肪、高能量的食物,如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、核桃、黑芝麻等,以增强身体免疫力。
不过,吃肉食时不宜过量,荤素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
此外,还建议适量摄入一些坚果,以及少量辛辣食物,如杏仁、核桃、辣椒等,以增加身体的热量。但是,不可过度摄入寒凉和油腻食物,以免对身体造成不利影响。
在空闲的时候,建议大家煲煲汤,比如菠菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等,既暖和又能滋补津液,还能增加生活的情调,更有利于身体的营养健康。
在小雪时节,来一碗热气腾腾的“羊肉汤”,那是非常令人心旷神怡的,羊肉的热量比较高,具有补血益气、温阳驱寒的作用功效。
羊肉更有着“冬令补品”的美誉,可谓是冬季的美味食谱,同时羊肉的脂肪、胆固醇含量,远远低于猪肉的,经常吃也不容易长胖。
多吃羊肉有助于滋补身体,驱寒保暖,也有助于加快身体的血液循环,改善手足不温,畏寒怕冷等问题。
对于体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏的人来说,常吃羊肉对身体健康有非常好的滋补作用,还可以增强抵抗力,顺利平安地度过冬季。
另外,民间还流传“冬吃萝卜,夏吃姜”的谚语,白萝卜也被称为“土人参”,可养胃健脾、益气补肾,对身体是大有裨益的。
小雪节气来临,天气渐变寒冷,但还未到漫天飞雪时KK体育,此时养生保健恰当时机,要格外注重从“饮食方面”来养生。
在寒冷的冬天里,让我们一起通过正确的饮食方式,来加强身体的温暖和保持健康,欢迎大家关注我们,了解更多养生小知识!