KK体育官方app下载青听健康｜高血压的防治随着人们生活水平的不断提高，随之而来的健康意识也越来越强。青浦市民对健康知识的需求也越来越迫切。

　　青浦区融媒体中心与青浦区卫健委联合打造一档面向广大青浦市民的卫生健康方面的访谈类节目——青听健康。以访谈问答解疑的形式向青浦市民普及一些健康小知识、常见病的预防治疗护理等知识。通过专家医生在诊疗过程中遇到的实际病例，进行详细解读，让市民关心的健康知识，在这档节目中得到解答。本期健康嘉宾：李牧。

　　我们正常人血压受到很多因素的影响，比如吸烟饮酒，运动，精神紧张，休息不好，咖啡茶叶都会引起血压升高，这种一过性的血压升高不能称之为高血压病。

　　这种长期的高血压本身很少会造成病人的不适，所以很多高血压患者都会忽视这个病的治疗。有些高血压病是有病因的，而大多数高血压患者查不出病因，目前医学也没明确研究出结果。

　　高血压平时绝大多数时候是没有感觉的，很多人直到血管爆了，脑出血之前都觉得自己没事儿，所以一定要抓住生活中的那些蛛丝马迹。

　　第一，视力下降，像白内障，这种是老年病，一般都要60岁以上才会来啊，所以如果觉得自己看东西开始看不清了，不要轻易的说自己是老花眼，其实很可能是高血压导致的视网膜动脉硬化，眼底出血了，这时候啊，除了想着去眼科看，一定要量量自己的血压啊。

　　第二，尿频夜尿多。我们的肾，最开始受损的时候就是表现成夜尿多，本来不起夜的，突然间开始总是被尿憋醒，这其实就是一个信号，并且经常起夜睡眠不好的话，熬夜也容易导致血压高，所以这时候就要关注自己的血压。尤其是女生，没有前列腺增生，这些问题更要重视。

　　第三，泡沫尿。尿有泡沫其实是很正常的现象，正常的尿也会有泡沫，但是如果泡沫好几分钟都不散，那个泡沫大小还特别均匀，那就真的可能是肾出问题了。糖尿病和高血压是蛋白尿很常见的原因，如果尿总是泡沫不散，最好是量个血压看一看。

　　第四，体力下降。比如以前你一口气爬五楼不费劲儿不喘气，现在爬两层楼就停下来休息了，这个就是心肺功能变差的症状啊，体力下降，这个时候你需要去心内科查一下心脏彩超，量量血压。是不是因为心脏负担太大肥厚？是不是心衰的前奏？量血压很关键。

　　第五，头晕。有的人头晕，就觉得自己是累，休息不好导致的，当然大多数时候确实是睡不好觉就头晕。但如果你持续一个星期头晕都好不了，那很有可能还是脑血管本身的问题。除了看神经内科，一定还要关注自己的血压，多测几次说不定就是自己血压高导致的。所以不要以为高血压没事儿，早发现早干预，避免并发症。

　　其实有一部分高血压是有机会逆转的。我发现一般可以逆转的高血压有三大特点，病程短、压力大、生活习惯不健康。人血压受什么控制？其实往往被我们忽略的一个器官就是肾上腺，它们分泌很多种升高血压的激素。你如果突然得了高血压，最先要排查的就是有没有肾上腺增生，但其实很多人都有肾上腺增粗，就是没到必须手术切除的地步，但这时候你如果能保护好肾上腺的话，说不定高血压就能好转。但具体怎么做呢？主要有五个小细节要注意。

　　第一，慢性压力。有的人往往在亲人去世后很快就得了高血压，就是因为慢性压力会导致肾上腺分泌皮脂醇，分泌肾上腺素这些抗压激素。所以学会疏导压力其实是高血压人的必修课。发泄也好，冥想也好，只要压力小了，抗压激素就会分泌的少。肾上腺就能得到休息，高血压就可能逆转，相反，越焦虑，血压就越高。

　　第二，减肥，你想想那么胖的身体，心脏要多大的劲儿才能把血泵到全身各个角落去，心脏一使劲儿，血压自然就高了。趁着心脏还没累坏，赶紧减肥，血压就会下降。

　　第三，合理饮食，加工食品为了延长保质期，往往添加大量的盐，而吃盐多就容易血压高，几乎是大家的共识了。所以少吃精加工食物，多吃粗加工食品，买新鲜的肉和菜，做饭的时候少放盐，少放酱油，少放蚝油这些调味品。同时可以适当多吃一些含钾高的食物，甚至直接把家里的盐换成低钠高钾的低钠盐，都是饮食调整的好办法。

　　第四，饮酒。有的人可能会观察到，刚喝完酒的时候，血压反而低了，就觉得喝酒能降血压，其实随着身体内乙醛的堆积，血压会越来越高的，所以高血压的人最好是戒烟戒酒。

　　我们都知道要少吃盐，但你以为家里做饭少放点儿盐就是低钠饮食吗？其实啊，我们生活中很多常见的东西含钠量都特别的高，比多放盐还可怕。比如爱吃火锅的人应该就知道吧。你要是吃完了，最后再煮一个火锅面，那个汤啊，辣的咸的要死，所以很多精致面条儿钠含量都超高，有的甚至100克里面就有900毫克的钠，随便吃两口儿就超过一整天的要求了。也有很多面条儿，有一些荞麦面啦，里面就没有辣，注意看配方表就好了。

　　其次，就是加工食品。什么叫加工食品？装在罐子里、盒子里的，开袋即食的东西，那就是加工食品。比如说饼干，你别看饼干，一般吃起来都是挺甜的，几乎没有咸的饼干吧。但是饼干的钠含量基本都在700毫克左右。一小袋饼干，相当于吃了好几勺儿盐。还有那些薯条儿，薯片KK体育登陆入口，各种零食，太好吃了，太不健康了。为什么甜食也要放盐呢？因为高钠本身就是天然的防腐剂。像蛋糕，奶油。很多钠含量都很高的，不要被甜食的外表欺骗了。

　　当然还有调味品。酱油就不说了啊，大家都知道里面盐很多，像其他什么沙拉酱，意大利面酱，番茄酱，你去看看配料表。钠含量都是超高的，有的人还会直接吃肯德基那个番茄酱包，简直就是把自己往火坑里面推。

　　最后，运动饮料，你们别以为运动的时候就要喝运动饮料。我们不是专业的运动员，就你出那点汗。正常喝水，白天正常吃饭，你的钠就够用了。运动饮料，因为要补充电解质，所以钠一般是含的比较多的，当然比起上面那三个，还是小巫见大巫了啊。喝一瓶电解质水呢，一般也就是250毫克左右的钠，你想想专门补钠的东西，钠含量都没有面条、加工食品、调味品里面多。想要低盐低钠，大家还敢吃它们吗？