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健康小常识12个妙招有益身体健康(实用应用文)Doc9CV4XP;本文是“生活休闲”中“保健养生”的实用应用文的论文参考范文或相关资料文档。正文共2,197字,word格式文档。内容摘要:健康小常识 12个妙招有益身体健康的内容摘要:健康小常识12个妙招有益身体健康生活中的12条科学养生知识1、科学地洗脸每天早晨起床之后,我们最好洗一个冷水脸,不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃,还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女
健康小常识12个妙招有益身体健康文档信息主题:关于“生活休闲”中“保健养生”的参考范文。属性:Doc-9CV4XP,doc格式,正文2197字。质优实惠,欢迎下载!适用:作为内容写作的参考文案,解决如何写作、正确编写文案格式、内容摘取等相关工作。正文健康小常识12个妙招有益身体健康生活中的12条科学养生知识1、科学地洗脸每天早晨起床之后,我们最好洗一个冷水脸,不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃,还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们,每天晚上下班之后的第一件事,最好就是洗脸,把脸上淡去的妆与污垢洗去。洁面的水温以30左右为宜。不可用太热的水,热气会吸收肌肤内过多的油脂,令肌肤干燥,破坏了原有的弹性和光泽,容易出皱纹;也不可用太冷的水,冷水虽然能清洁表面的污垢,但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30左右的温水洗脸,可以使毛孔张开,清洁更彻底,对肌肤也不会造成伤害。2、食盐为肌肤排毒食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻5钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用KK体育登陆入口,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。3、两次轻度防晒办公室MM们每日不会见到太多的阳光,她们皮肤大多薄且白晰,对光的抵抗力较弱,比一般人更容易晒伤,更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适,因此,建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈,但是还是需要在下班半个小时前涂上SpF15的防晒品。4、房间里放种适合你的植物色彩心理学家西泽巴说:就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。在所有.颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃的能量,有和血平肝,养胃,宽胸的作用。而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。5、每周2天吃素现在很多人们都讲究吃饭的营养,盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好,其实这说法太片面了。吃些营养价值高的食物对身体当然好,可是如果一直吃,就会给身体肠胃带来巨大的负担。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜,让肠胃休息休息。6、DIY面膜谋杀皱纹这是一种在印度风行一时的敷面方法,将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状,敷在脸上15分钟以后再洗去,就能令面膜发挥功效。7、用红糖橙汁柔嫩双唇嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位。每星期抽出两天,用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状,敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜,而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。洗掉唇膜以后,立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SpF值的润唇膏,保护娇嫩的双唇不受伤害。8、浓茶敷眼结束了在电脑前的疲惫的一天,你感到眼睛酸痛,干涩。不要急着去买眼药水,试一下最简单的方法。煮一壶浓茶,放凉,洗眼睛,然后拿两个棉球用茶水浸湿,闭上眼睛,敷在眼皮上。放松5分钟,想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳,让双眼明亮有神。9、学会一种舞蹈利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾,还是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,透明感、温暖、成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的舞蹈便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为,除了雕塑身材以外,舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。10、让我们跳跃吧我们应该经常运动运动,如果不想出门运动,就可以选择最简单的方式:跳一跳。跳跃可以坚固我们的骨骼,防止骨质疏松。所以在空闲时间里,我们可以选择跳一跳,一分多钟就好,既能锻炼身体,又能陶冶情操。11、倒立好处多多到立姿势可以促进各器官血液循环,皮肤和头发也会因此受益。初学时,你可以从肩倒立开始:仰卧,两腿弯曲呈直角,然后向上伸展,臀部离地,以两手支撑,肩胛骨着地,腹部,臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势,直到感觉吃力为止。12、瑜伽式呼吸这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法:坐下或站立时,用鼻子呼气,腹部同时收缩,动作要一致,每40下呼吸为1节,每天练习5节,能有效促进血液循环,改善消化功能,排除废物及毒素,令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。养生小常识1、早上醒来.先喝一杯水,预防结石。2、睡前三小时不要吃东西.,会胖。3、少喝奶茶,因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压.糖尿病等疾病。4、刚出炉的面包,不宜马上食用。5、远离充电座.,应远离30公分以上.切忌放在床边。6、白天多喝水,晚上少喝水。7、一天不要.喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。8、多油脂的食物少吃,因为得花5-小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。9、下午五点后,大餐少少吃,,因为五点后身体不需那么多能量。10、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。11、睡眠不足会变笨,,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。12、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。13、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。14、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下。15、酸梅具防止老化作用,青春永驻,肝火有毛病者宜多食用。总结:虽然我们的生活很忙碌,但是我们还是要关注自己身边的养生细节。养生伴随着我们一生,所以我们时时刻刻都要做好养生工作,只有这样才能有一个健康的身心。所以从现在开始,我们就应该好好注意身边的保守保健知识。为提高学习交流,本人整理了相关的实用应用文有:《身体健康小常识》、《小学生身体健康小常识》、《健康生活小常识》、《小学生卫生健康小常识》、《健康小常识大全》、《十大健康食物》,读者可以在平台上搜索。