日常生活中13个养生知识每天学习一点让身体更健康4.多开口，勤动嘴：上了年纪，人的记忆力、反应速度都有所下降。其实这种老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼。只要 平时多开口，勤动嘴，这种老糊涂”的现象也就不会出现了。支招。少食多餐：步入老年，消化功能和心脏功能都有所 减退。如果一次进餐的数量过多，不仅不利于健康，而且容易发胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成饱 就好。

　　5.晒太阳：冬天的时候，养生的好方法是多晒一晒太阳，冬天的时候，晒太阳，可以让自己的身体更好，一天的时间， 晒三次，对于我们的身体比较好。可是晒太阳，也是要讲究方法的。早上的点钟的时候，太阳才刚刚升起来，这时 候的阳光，照在我们的身上，可以帮助身体，更好的活血化瘀。晒太阳的时候，要站在环境好、视野比较宽广的地方， 让温暖的阳光洒到自己的身上。

　　6.刚吃完饭。在吃完饭以后，很多人也会有喝水的习惯，因为吃完饭后喝一点水能够增加我们的饱腹感，但是对于饭后 喝水这样的习惯并不有利于身体的健康。因为在饭后时，我们身体内的消化酶浓度会逐渐增高，从而更好的保证我们的 消化能力，提高胃动力，但是如果在这周喝水就会降低消化酶的浓度，这种状况下对于肠胃的影响是非常大的！

　　是有着一定意义的。秋天的时候，白天和夜晚的温差，是比较大的，要随时的增加或者是减少衣服，以避免出现秋凉， 引起感冒。

　　12.鲤鱼身体里面有大量的营养物质。还有着美容，增加体质等功效。鱼头还能帮助我们补充大脑的营养。将它和 白菜一起用来炖，白菜可以中和鱼的腥气，还能很好的吸收鱼皮里面的胆固醇。帮助很好的降低血压，在冬天的时 候喝二者炖的汤，非常有助于养生。

　　3.保温防寒。冬天的时候，气温比较的低，人们露出的皮肤，容易受到损伤，例如：手部等。的部位，就是我们的 脚部了，也比较容易冻伤，所以我们要注意，对这些部位的保暖，平时的时候，还可以经常的摩擦一下自己的两个手还 有耳朵。平时的时候，多注意锻炼。不要穿潮湿的衣服等，同时，洗完手，洗完脸以后，手一定要把它擦干，再出去。

　　7.不要吃太多的糖，吃糖过多，会让患患糖尿病的概率增加。多吃水果，可以减少得脑中风的危险，还可以帮 助防癌抗癌。平时的时候喝茶，对的好处很多，能帮助我们消除疲劳，抵抗的衰老，帮助人们更好的延年 益寿。吸烟可以造成多种组织和器官，造成各种疾病的产生。

　　8.风寒感冒；通俗说就是我们常说的着凉感冒，多发生在寒冷季节，比如冬季、深秋和初春时节，由于劳累受风寒引起 的感冒。一般喝些热的姜糖水，注意保暖，出点汗就会痊愈了。治疗风寒感冒的关键就是需要出汗。方法很多，比如： 用热水进行泡脚，姜糖水可以喝一些，或者说做一些可以出汗的运动等，能让我们的身体出汗的方法，都是可以让风寒 感冒痊愈的好方法。

　　1.男性养生，补充好的维生素。维生素对于的免疫系统，特别的，它对于帮助人的身体抵抗外来的侵害有 关。秋天的时候，人们感冒频发，要注重补充身体的维生素，可以多吃一些蔬菜和水果。

　　2.冬季的时候养生。我们要注意适当的补充，人身体里面的营养KK体育。食物里面含有维生素等，对人们的精神等方面，有着 比较大的影响。对于出现多疑症的人们来说，如果身体里面缺乏一些营养物质，就有可能会造体出现忧郁症，所 以，多吃鱼还有粗粮，这样的富含维生素B的食物。

　　它里面是有很多的营养成分的具有舒筋活络的功效所以经常拿它泡水喝可以帮助疏通有一些可能被堵塞住的经络推动气血的流动让湿气快速的排出的外面让身体足够健康

　　在这寒冷的冬季，要特别的注意好防寒保暖，注意好保养自己的身体，其实不只是冬天的时候，要注意养生，在平时的 时候，也要注意养生工作。以下的13个养生知识，每天学习一点，让身体更健康。赶紧和360常识网一起看看吧。

　　9.不好的情绪会让生病。坏的心情，糟糕的清洗，是疾病的源泉，很多的疾病，是被的精神波动所造成的，特 别是消化道方面的疾病，和皮肤上的疾病，会让不好的清洗，导致出现腹泻等一些症状。

　　10.胡萝卜粥。把胡萝卜洗净去皮，和大米放到锅里面一起煮，可以帮助我们缓解身体出现的便秘、消化不良等。胡萝 卜它具有下气还有补中安五脏的功效。

　　11.调养自己的生活起居。从早上的时候开始。秋天的时候气候干燥，可是清晨的时候，空气比较的清新，是一天里面 最舒服的时候。所以要早睡早起，养成这一个好习惯，这样可以帮助我们收敛神气，让我们的肺部，不会遭受到秋天燥 气的损害，让自己的身体充满活力。

　　脑血栓等一些缺血性的疾病，这一类的疾病，在秋天的时候发病率比较高，发病的时间，大多数在我们睡着了以后，睡 眠的后期时间。秋天的时候，要适当地早起，这样可以减少血栓，它形成的一个机会，这对于预防出现的脑血栓， 是有着一定意义的。秋天的时候，白天和夜晚的温差，是比较大的，要随时的增加或者是减少衣服，以避免出现秋凉，

　　13.可以用五指毛桃泡水喝，它的营养价值比较的高。它里面是有很多的营养成分的，具有舒筋活络的功效，所以，经 常拿它泡水喝，可以帮助疏通，有一些可能被堵塞住的经络，推动气血的流动，让湿气快速的排出的外 面，让身体足够健康。

　　以上13个养生知识，每天学习一点，让身体更健康。养生很重要，每天学习养生知识，让你变得越来越健康。养生可以 增强我们的体力，增强的抵抗力。