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90%的人都不知道的健身冷知识你是那10%吗?

2024-01-25 23:09:52
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  90%的人都不知道的健身冷知识你是那10%吗?也许你热爱健身,也许你是资深的健身从业者,不管你对健身多么热衷,总有那么些你不知道的“冷知识”KK体育登陆入口。以下18个简单到不可思议的冷门健身知识,对于健身有着或大或小的推波助澜的作用,你知道几个?今天小编就来告诉大家90%的健身人群都不知道的健身冷知识,想做另外10%?快来看看吧!

  1. 在做俯卧撑的时候,你的上半身会举起你自身的至少65%的体重,所以这是个训练上肢力量的绝对好动作。

  3. 80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。你属于哪一种?

  4. 当体重每增加一公斤的时候,你走路时你的膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

  6. 即使你很瘦,你的体脂率也不一定低,也还有可能处在一个不健康的较高的范围,因为不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

  9.吃饭时用大餐具会比小餐具多吃15%的食物。并且如果一同进食的朋友胃口大,你也会吃得更多。

  10. 若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,相当于做无用功,不但不能消耗热量,还容易囤积脂肪。

  13. 如果要消耗一磅的脂肪,那么需要3500千卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡热量。

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