运动养生的常识现在越来越多人懂得健康的重要性，许多人选择了运动来强身健体。但是绝大数人单纯地只懂得运动，而不清楚运动有哪些注意事项。错误的运动方影响到运动的质量高低，甚至还会使运动对产生坏的影响。接下来就为大家介绍运动养生的几个常识，希望大家不要犯下错误。

　　1.运动劳累后不可以蹲下或坐下，这样的体位会使下肢的血液回流的阻力增大，而使下肢组织缺氧，这是伤害机体的一种行为。运动劳累正确的做法是站立或者缓慢走动，这样才能使血液循环正常进行。

　　2.运动期间不要喝冷饮，如果你因口渴一时过嘴瘾而喝下这种刺激的饮品，对胃肠道是一个极大的刺激，可能会引发腹泻、腹痛、胃痛等胃肠道疾病。原因在于消化系统在运动时处于不兴奋的状态，消化功能变弱。

　　3.运动结束后切勿洗澡或吹冷气。身体发生骤冷骤热的变化是一个非常的刺激，这样能够使机体功能紊乱，容易引发一些疾病。

　　4.运动后不能立即补充大量食物，比如吃饭。刚运动结束，消化系统的消化能力减弱，大量的食物进入胃肠道之后会大大增加其负担。运动后应先休息半小时左右，才能够补充大量的食物。

　　5.运动前应做热身运动，这样可活动开筋骨以减少运动损伤的几率；运动后也应该进行整理运动，这样有利于身体肌肉和精神的缓和放松，恢复到机体正常的、平静的状态。

　　6.运动期间应适当的为机体补充水分，补充水分的饮料最好是专业运动饮料，也可以是白开水、矿泉水，不宜饮用蒸馏水。

　　怀孕期间是不可以做平板支撑的，虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的，但是不能做剧烈运动。如平板支撑KK体育官方网站、仰卧起坐之类的。怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。因

　　幼稚小女人问#我阿姨说他在生孩子的时候，因为没有注意好，所以出现了一个子宫下垂的问题，请问提肛运动可以治疗子宫下垂吗？大众养生网小编解答：子宫下垂是可以通过提肛

　　运动出汗是能对祛痘有一定的作用的，出汗的时候皮肤是在呼吸，这样就能带出皮肤中的一些脏东西，对调理痘痘是很有好处的，但是在运动出汗之后要注意及时的洗澡保暖，不然很

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