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健身常识 篮球的上篮技巧和基本规则介绍

2024-01-31 00:07:13
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  健身常识 篮球的上篮技巧和基本规则介绍篮球是很多朋友热爱的一项运动,在周末的时候约上两三个朋友去打一会篮球,又健身有HAPPY,那么你想知道正规的篮球比赛有什么规则么?篮球受伤后要怎么处理?还有就是篮球上篮技巧吗?想知道的话就一起来看看吧!

  首先为大家讲解一番正规篮球的比赛技巧,想打一场正规的篮球,那你就需要知道下面的知识,一起来瞧瞧,正规的比赛规则有哪些吧!

  1.比赛方法 一队五人,其中一人为队长,候补球员多七人,但可依主办单位而增加人数。比赛分前、後半场,每半场各 20 分钟,中场休息 10 分钟。

  比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛 5 分钟,若 5 分钟後比数仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛,直至比出胜负为止。

  2.得分种类 球投进篮框经裁判认可後,便算得分。 3 分线.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。掷界外球。

  4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

  5.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场KK体育。且不能在同一场比赛中再度上场。

  罚球的时候,谁都不能阻挡的情况下偷懒,是作为对面选手犯规的一种处罚,给予另一对的机会,要站在罚球线后,然后从裁判手中接过球,5秒内需要偷懒,偷懒过后,球触碰到篮筐钱不能踩越罚球线)普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

  30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(nba比赛为24秒,10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。

  三步上篮是基本、简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。

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