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　　很多人都在问力动网WTT有没快速的健身房锻炼健身计划,这里WTT想跟大家说,最快速不代表最健康,所以最快速最有效的健身方法还是坚持,下面为了让满足大家对健身房锻炼的素材需求,WTT整理系列健身计划,帮助大家,如何让时间花的更巧妙!

　　每周锻炼四次(星期一KK体育登陆入口、四和二、五)或每练两天休息一天。每次90-120分钟。每个课程可分成三或四部分

　　把全身分成两个分部,一次编订两个课程,各练一个分部。每星期练四次者星期一、四练一个分部,星期二五练另一个分部。连续两天休息一天者第一天练一个分部,第二天练另一个分部。

　　上列两种安排,腹部和小腿每次都练,这是为了获得腹部肌肉的明显效果,小腿肌肉较难发达,也最好每次都练。

　　第四种把各种动作分为主要是“拉”或“推”两个部分,一周内练四次,分别练两次“拉”和“推”的动作。每个身体部位可选2-3个动作,每个动作可做3-6组,一次锻炼课不宜超过45组。

　　这份健身房减肥计划要求减肥者每周锻炼四次,每次练****60分钟。四次的训练分为2次力量练****和2次有氧练****力量练****为一次锻炼上半身肌肉,一次锻炼下半身肌肉。

　　周一:上半身力量(肌肉)练****br/

　　周四:下半身力量(肌肉)练****br/

　　周二、周四的60分钟有氧运动可以选择用跑步机、椭圆机、自行车等有氧健身器械进行练****具体选择什么样的有氧健身器械还是要根据自己的情况和自己的爱好,这里就不多说了。更多要告诉减肥者是怎样安排力量练****一起来看看下文在健身房怎样安排力量练****br/