锻炼计划范文合集doc锻炼计划不仅在指的身体上的锻炼，也指学****思想上的锻炼。今天小编在这给大家带来锻炼计划，接下来我们共同阅读吧!

　　在放假时期，小学生怎样在家里、在社区进行科学有效的锻炼，是我们体育教育工作者应该重视的问题。这里特向同学们推荐几种体育锻炼的内容、方法，供同学们参考使用。

　　跳绳练****方法多种多样，而每一种练****方法都有着独特的锻炼效果，因此，在练****前可根据自己的水平来制订目标，循序渐进地完成。

　　练****中，可以分阶段进行单摇、双摇编花等练****还可以和全家人一起进行双人、多人、多人花样练****在练****中还可以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练****以此来检验自己的练****成绩和练****的效果。在练****前最好安排一个合理的设想目标，然后通过自己的拼搏达到目标，享受自我超越的乐趣。

　　跳台阶练****的方法有多种，既可采用双脚跳上跳下的方法，也可采用双脚交换跳的方法来练****练****时注意必须用前脚掌发力，同时要注意身体重心的调整KK体育，这样练****既能保证安全，又能使运动姿势规范美观。

　　跳楼梯的练****种类也很多，如单阶楼梯的兔跳练****多阶楼梯的纵跳练****以及高抬腿跑楼梯练****这些方法对于发展下肢力量很有益处。此类活动必须注意安全，决不能逞强好胜，以免发生磕碰类