KK体育登陆入口健身教练训练计划制定一个完整的训练计划不仅应该定性，同时，也应该是定量的，比如做各种联系所使用的重量及次数等，这些数字的依据就来自于对训练者的体能测试和了解。一，了解训练者的运动经历不同，在运动训练中的表现会明显不同，了解其以前的运动史，是为其制定合理的训练计划必不可少的参考的依据。比如一个以前不参加各种运动的人和一个几年前从事过举重运动的人之间，在测试当天和接下来的一个月的运动表现是完全不同的，在为他们制定训练计划时，就要做不同的安排。

　　二、根据当前的体能测试结果，要针对某个人制定符合其当前具体情况的KK体育、合理的训练计划，就要了解其主要的素质水平，通常就是对训练者进行体能测试，测试的内容包括上肢、、腰腹部、下肢的力量及耐力等。比如，根据一个人的最大卧推重量与其体重的关系，可以判断他的训练水平等级。一般来说，男子：最大我退重量/体重1为初级；=1-1.25为中级；小于等于1.3为高级。

　　女子：俯卧撑 小于等于8次为初级；9-29次为中级；大于等于30次为高级。或利用坐式前推器，测试其力量，用这个力量值除以三分之二，再除以本重，同样，小于1为初级，等于1为中级，大于等于1.3为高级。