大计划书计算机系网络技术专业 姓名：邓华武 座位号：58前言大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该是充满活力四 射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生 参考的运动锻炼计划书。目的锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。计划实现需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，合理 有度地锻炼身体。计划实施以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。 1、 晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提 高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足 够的水分和少量的食物。 雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。 2、 选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的 下午KK体育官方网站。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样 的朋友，何乐而不为？ 3、 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。 时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循 环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.，能防止近视眼继续加深。 4、 星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时 光，去做自己喜欢做的事情吧！总结合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足 够了，当然，前提是我能一直坚持下去。

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