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分类>>KK体育最经典的一周训练计划看看你适合哪种？
2023-09-14 00:16:39
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返回列表KK体育最经典的一周训练计划看看你适合哪种？经常有朋友问我怎么都是一周七天的训练，有没有适合一周3练的计划，因为时间的关系做不到一周七练。当然有，今天给大家分享几个最常见也常用的一周训练计划，后期只需要在重量上进行调整即可，看看自己适合哪种吧
上半身训练计划上半身占整个身体的大部分，几乎是除了腿部以外的所有部分，所以我们在健身塑形的过程中要把上半身练好，在上半身的锻炼中，要包括KK体育、背部、肩部、腹部、手臂乃至臀部的肌群。我倾向于把这种安排归于全身训练，力量总之灵活多变，对训练者的适应性更强
训练动作的安排上尽可能丰富，在不同角度对肌肉进行刺激。通常一个部位练习一1次后会休息4-5天，锻炼的频率就会降低，那么就要提高强度和训练量，必须要有足够的恢复时间，慢慢的训练量的增加、重量的增加 。
