教你一套完整的瘦身计划帮助你减肥成功随着人们生活质量的提高，瘦身已经成为了全动，人们对于瘦身的要求可谓是越来越多，繁不胜数。在医学上来说任何一种胖，都是因为阴阳失衡，循环不畅，中医成“淤”，肉淤积在一起，人就会胖，需要从根源上进行调理。每个人的肥胖，都是有原因的，遗传只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成，无论是先天还是后天，只要不是病理性的（因为生病在服用一些药物引起的肥胖）KK体育，都是可以瘦下来的，当然，要讲究方法。

　　1、 了解肥胖之坏处：肥胖会增加罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、心肌梗塞、中风、关节退化之机会。社交上，过度肥胖在择偶、交友、找工作均可能有负面影响。而且淡淡时光,轻轻流淌,莺歌燕舞随处见,虫鸣蝉叫到处闻减少食物之刺激。

　　2、 吃饱之后再外出食物，要食物前，先拟好计划，决不计划外之食物，并尽可能不带过多的钱外出采购。避免立即可食用的食物。饮食计划，设定计划去限制食物之摄取量。培养有兴趣之运动或活动来取代吃零食的嗜好。婉拒同事、朋友的邀宴及赠送的食物。

　　3、 将食物存放在视野不易看到的地方。在固定的场所进食.例如：绝不在客厅、卧室、书房、车上进食。使用容量较小的餐具，避免成为食物供应者。吃完东西，马上离开餐桌，不要因为节省而吃剩下的饭菜。不要一日只吃一大餐或二大餐，因此反而会增加脂肪的堆积不利于减重。

　　每次进食不一定要把食物吃完，进食中间可以暂停。进食时，不要同时看书、看电视，以避免不知不觉多吃食物。计划当自己某些特别的饮食行为改正时，给予自己一个礼物或奖助。例如：买件衣服、买淡淡时光,轻轻流淌,莺歌燕舞随处见,虫鸣蝉叫到处闻本书、看场电影。希望家人或朋友当自己有减重成果时，给予精神或实质之奖励。利用自我评估的记录，当作一个自我回馈的根据

　　病情分析：你好，减肥是一个长期的计划，需要每天坚持，但是月经期间最好不要剧烈运动，可以散步。指导意见：月经期间身体比较虚弱，不适合剧烈运动，月经期间刻可以多喝点

　　病情分析：你好，根据您的病情描述。穿瘦身衣除了显得苗条身材外，没什么好处。指导意见：穿瘦身衣坏处远远超过好处，容易引起很多疾病。比如皮肤过敏，痛经，妇科疾病等。

　　你这年龄还是长身体的阶段，日常饮食在满足机体需要能量后就要控制摄入量了，尤其是减少高脂摄入，另外就是要加强体育运动，有氧运动为佳，最好保证一周运动三到五天。

　　病情分析：您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。指导意见：建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。经常进行腿部的拉伸和

　　如果是肚子大需要采取仰卧起坐的方法减掉肚子的赘肉，平时要注意饮食调理，不要吃辛辣刺激性食物，高脂肪油腻食物，需要吃清淡饮食，新鲜蔬菜水果。