冬季运动不能停室内健身受青睐近日,笔者走访省城各大健身会所发现,各种各样的健身运动在冬季十分火爆。运动爱好者纷纷把运动场“搬进”了健身房,瑜伽、健美操、哑铃操、动感单车、豪华多功能跑步机等项目深受大家喜爱。

　　笔者在八一立交桥附近一家健身房偶遇正在进行肌肉训练的明阳。据了解,今年读研三的他,平时爱好打篮球、游泳,每年冬季,他会选择在健身房健身。他说:“冬天在室外的活动减少了,现在每天下午5点在健身房肌肉训练半小时,跑步半小时,有空的话再去骑动感单车半小时,然后洗个热水澡回家。”在健身房附近上班的徐扬正在跑步机上跑步,“我最近几乎每天中午都会过来,还请了私人教练给我制定运动计划,冬季不愿意活动,像我们这些上班族更得注意身材,不然很容易就长胖了。中午抽出一小时来锻炼一下,跑跑步,跳跳健身操,挺好的。”

　　在大家的印象中,健身房普遍受年轻人的喜爱,但在瑜伽房中,笔者看到有许多中老年人也加入到了健身运动的行列。“我很热爱运动,退休后没什么事,每天都会去小区里健步走。今年闺女给我办了身卡,天冷不让我总在外面溜达,让我和老姐们一起练练瑜伽,拉拉筋骨。瑜伽这项运动现在挺流行的,主要是注意身心合一,还得注意呼吸韵律。”58岁的陈爱梅说,“刚开始还真不适应,但是得坚持。”笔者了解到,中老年人普遍喜爱瑜伽、爵士舞等比较缓慢又有韵律感的运动,很多人中午锻炼完,晚上还会接着锻炼。

　　周日上午,笔者来到全民健身中心羽毛球馆,发现这里十块场地全部满员。工作人员告诉笔者,“每天都有不少人来打球,健身中心场地条件好,价格也不贵,平时15元/小时,周末30元/小时。尤其是周末,场地爆满是常有的事,需要提前预定场地。”在一家软件企业供职的林先生刚刚下场,笔者跟他聊了几句。浑身湿透的他一边抹着汗一边跟笔者聊起来:“约上几个球友周末早上来打球是周末的必备项目,天暖和的时候,在英雄山上打,天冷了就来健身中心打。奔跑、扣杀,出一身大汗之后特别轻松,要是周末有事来不了,总觉得浑身不舒服。”

　　健身教练魏愉佳表示,冬季健身应该在运动之前做好准备工作,这样才不会伤害到身体。在健身房使用器械之前,一定要量力而行,并且使用正确的步骤、姿势完成KK体育。“很多人不知道自己的能力如何,靠蛮力或者认为多锻炼就是好事这都是错误的,很可能出现岔气、椎间盘突出、关节脱臼以及韧带撕裂。健身是一个循序渐进的过程,不论在室内还是室外锻炼,关键是做好热身运动,强度是可以慢慢增加的,没必要心急。”

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