KK体育官方网站炎炎夏日健身减脂正当时在炎炎夏日里健身锻炼更容易出汗，身体的新陈代谢率会高于其他季节。吃进去的食物也会更容易被消耗掉，从而使身体卡路里加速燃烧。许多人想在夏季通过锻炼减肥减脂，塑造更完美的身体曲线。那么，怎样才能更高效地达到减肥减脂的目的呢？

　　锻炼要按照有氧训练+力量训练相结合的方式进行。研究表明，有氧训练对燃烧脂肪非常有效。同时，力量训练也是一种非常有效的减肥运动，不仅可以增加我们身体中的肌肉含量，还可以加快脂肪的燃烧。此外，在有氧运动之前进行一些力量训练可以防止运动中受伤。因此，我们在制定自己的减肥训练计划时，这两种运动方式应该结合起来。随着我们在训练过程中的不断进步，就会发现这种全面的组合可以给我们带来更显著的减肥效果。

　　健身训练后，身体会对蛋白质有明确的渴望，身体的卡路里消耗也会增加。因此，我们需要保持身体所需的营养物质供应，以提高其代谢能力，达到更好的健身效果。蛋白质可以说对我们的身体有着很重要的作用，不仅是肌肉合成的重要原料，而且及时补充足够的蛋白质可以提高肌肉的生长效率。

　　同时在减脂的过程中控制热量摄入是非常重要的。不要说这看起来很简单，但许多人无法控制自己的卡路里摄入。在控制卡路里的过程中，我们需要为自己设计一个表格，规定自己每天只能摄入多少卡路里，不要摄入太多，否则我们的减肥将非常困难。

　　只有长时间坚持健身才能取得效果，如果在健身期间总是漫不经心，三天打鱼两天晒网，那么这样的锻炼是没有效果的。因此KK体育登陆入口，我们可以为每次运动安排一个固定的时间，这样不仅有助于养成良好的运动习惯，而且也能使我们更好地坚持下去。

　　但需要注意的是，不能在饭后立即运动，因为饭后运动会影响胃肠健康，而睡前运动则会影响睡眠质量，容易导致失眠。如果在户外运动,时间最好选择在清晨或者傍晚，这时候阳光不太强烈，可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，应尽量避免上午10时后到下午4时前进行户外活动。

　　总之，夏季减肥运动应遵循循序渐进的原则，从简单的短时间运动开始，逐渐增加身体适应炎热天气的能力。同时运动后需要休息半小时，并保证每天充足的睡眠。如果运动后睡一觉起来，仍会疲惫不堪，则应注意减轻运动强度。夏天因天气炎热，不能追求出大汗，如果运动量过大，流失大量汗液会使机体缺水严重，血容量减少，电解质失去平衡而导致中暑。而且有一定的承受度，如果超过这个度，就会出现体力透支，对身体不利。所以夏天运动要适量，一般以20至40分钟为宜，运动时可以有一两次的休息，每次1分钟左右。（河山新闻记者 贾新生）