KK体育官方app下载一周体育锻炼计划3篇4、组织学生参与庆祝奥运倒计时300天活动，进展“迎奥运学问竞赛”连续深入开展奥林匹克教育。

　　要想取得良好的熬炼效果，实行“规划熬炼”是最好的方式。一个科学的熬炼规划能提高一个人的身体素养。大学生要养成坚持体育熬炼的习惯，形成英勇坚韧和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应力量等方面安康、和谐地进展，从而为自己以后的人生打下坚实根底。

　　在度过了漫长而又困难地高中生活之后最终迎来了轻松而又自由的大学生活。按理说心情应当没有任何负担，身心较于高中应当会更加强健，但我却感觉自己的体质以及耐久力竟然在一点点的退步。其实我的体育始终都很差，从小到大都很可怕上体育课体育成绩也都不太抱负，我的身体素养一向都很不好常常会生一些小病。依据我的自身状况，我做了以下一些熬炼规划：

　　一、周一到周五每天早上六点非常起床洗漱完后，坚持跑步去学校上课，尽量少坐车上课，从而到熬炼的目的。之后在进展一些根本的拉伸运动将身体活动开，然后在背会儿英语单词这样可以提高自己的肺活量还可以预防小感冒。周六周日可以多休息一些时间，充分保证睡眠也是提高身体素养的一种方法。其他时间都要早睡早起养成良好的作息习惯。另外，可以利用周末时间到宿舍四周的公园去逛一逛，呼吸一下新奇空气，放松一下身心。

　　二、下午7,8节没课时到学校操场上跑3圈，每天晚饭后一小时进展慢走、呼吸、舒缓身心、自我反省。

　　三、按时吃饭，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身体免疫力，尽量少吃零食留意自己的饮食，注意均衡养分，每天定量喝水预防感冒。

　　四、每天晚上学习过后，没事时可以在宿舍的练练衰弱操或跳跳绳或摇摇呼啦圈，可以和宿舍同学一起练，这样既熬炼了身体又可以很简单进入睡眠，提高了睡眠质量，有助于其次天的学习，保证新的一天精力充足。

　　五、竞技运动。利用双休日的时间，分段自主安排，保时保质，不得少于四小时，如踢毽子、羽毛球、乒乓球等

　　以上是我个人的身体熬炼规划，常言道：“生命在于运动。”我会坚持根据自己的规划好好熬炼，争取早日将自己的身体素养提高。

　　为迎接__市2022年冬季体育活动的顺当召开，提高本站职工身体素养，增加职工间的沟通、协调和协作，特举办__市中心血站2022年冬季职工运动会。

　　（一)拔河竞赛：全部参赛人员分为两组(不分男女），实行一次定输赢的方式，拔河绳中心标志偏向并超过4M线方为获胜方。（本组组织：袁介秋裁判：陈纯超）

　　（二)跳绳竞赛：全部参赛人员分为两组(不分男女），各参赛组各派1人同时在一条绳内跳动，在跳绳时没有跳过使绳停下者则出局，组内再派1人接替竞赛，未出局者则连续进展竞赛，最终以剩下未参与跳绳人数多的一组为优胜组。（本组组织：__裁判：___）

　　（三)仰卧起坐竞赛：全部参赛人员分为两组(不分男女）KK体育官方app下载，以参赛组内组员仰卧起坐累计个数多的一组为优胜组（本组组织：__）

　　（四)踢毽竞赛：全部参赛人员分为两组(不分男女），以参赛组内组员踢毽累计个数多的一组为优胜组（本组组织：___）

　　（五)口吹气球竞赛：全部参赛人员分为两组(不分男女），各参赛组组员在规定时间口吹气球，并保证气球体积符合肯定要求，以在规定时间内符合要求的气球的数量多的一组为优胜组(本组组织：___

　　（六)乒乓球击球竞赛：全部参赛人员分为两组(不分男女），参赛人员在双脚立定不动的状况下，用乒乓球拍向上击打乒乓球，以累计击球次数多的一组为优胜组（本组组织：__）

　　（七)多人齐走赛全部参赛人员分为两组(不分男女），以3-4人为1组，各参赛人员两只足分别固定在同一木板上，行走，到达终点后并返回起始点，由组内另组队员接替进展。以组员完成活动所需时间短的一组为优胜组（本组组织：___）

　　（八)动感单车竞赛：(分男女组个人赛）以在一样的档位一样的时间内，轴承转动的次数多少打算优胜。

　　（二)个人赛活动设置一等奖（1名、200元）、二等奖(2名、150元）、三等奖（3名、100元）

　　参赛人员及工程负责组织者、裁判均必需遵守时间，不能准时到场参与者视为自动弃权，不得参加评奖，其后果自行负责。

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