求助一套可行的减肥计划我今天通过运动加节食的方法减了有40斤，可现在还在一百二十斤了，尤其现在是冬天，我感觉特别不好减，而且控制不住的吃呀，不吃点就全身冷的，特别冷，,所以，想请专家给我定一个冬天的计划吧，我还想再减二十斤了，吃些什么能保暖又没有热量呀

　　热量的东西还是需要补充的。但是要少吃热量高的，脂纺高的食物。多吃蔬菜水果这些绿色食物对于正餐，你可以保持每餐吃到七成饱就好。保证营养的供给。尽量不要吃零食。可以进行一些室内有氧的运动。还有多喝水，喝水是排毒的主要方式。如果你做到这些，你的体重是不会增加的。也会慢慢地瘦下来的。减肥，贵在坚持。节食并不好，会出现反弹作用。

　　减肥计划通常要根据饮食、运动和生活方式进行制定，还要保证在健康的前提下进行减肥。在饮食方面需要合理的饮食才能减肥，每天计划均衡饮食，定时进餐，不要吃得过饱，少吃富含糖和脂肪，以及热量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以减少体内的脂肪。

　　减肥期间不宜多吃花生米，花生米属于富含脂肪的食品，如果摄入过多，可以在体内造成脂肪蓄积，引起肥胖。花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸，属于必需的脂肪酸，适量食用对健康有好处。

　　减肥人群可以适量吃橘子。橘子含有丰富的水分、钾、维生素C等营养物质，橘子可食用部分所含有的热量较小，属于低热量、低脂肪的水果类食物，减肥期间可适量食用橘子，不会增加机体摄入热量和脂肪的量，还可补充机体水分和营养物质。

　　粉丝实际上也就是我们所说的淀粉，只要注意平时淀粉摄入的量保持在比较低的水平就可以达到减肥的目的，粉丝当中淀粉含量不是特别的高，但是也要注意在减肥期间尽量避免多吃，可以少量的食用。

　　减肥期间是可以喝汤的，不过也要看是什么汤类了，可以吃清淡的汤，比如蔬菜汤，鱼汤也是可以的，不要吃高胆固醇，高热量，高糖分的汤就可以，可以喝一些五谷类的汤，不过要注意不要喝太多，热量也是比较高的，可以喝蔬菜汤，蔬菜汤用清水煮一下，不要放香油其他的调味料。

　　不可以，鸭脖的油脂比较多，减肥期间是不能吃鸭脖的。但是也不是绝对的不可以吃，可以适量的少吃一些。减肥期间也要注意保证机体营养的供应。做到粗细搭配KK体育登陆入口，一日三餐规律，清淡饮食，选择热量低，含糖量低的食物，适当的吃一些五谷杂粮。