KK体育登陆入口参考女生标准体重表为自己制定健身方案健康和美丽一起抓导语：数十年来，整个社会在不断地对女性贩卖“身材焦虑”。上个世纪90年代以前的人，都是以自然为美，甚至还会以圆润为美，然而进入21世纪以后，人们对女性的身材要求越来越苛刻，很多女性为了迎合审美，不得不瘦得形似骷髅。

　　在经过二十年的时代变迁后，虽然健美的口号被重新提起，但是大部分的女性仍然还沉浸在“极致瘦”的魔咒之中，她们会采用一些极端的减肥方式达到快速瘦体重的目的，比如吃、节食、甚至还有催吐。

　　这些方法都对身体的健康伤害极大。被“好女不过百”的愚蠢想法，她们忽视了身高对体重的影响，比如同样105斤体重，一个身高155cm和一个身高165的女孩相比，矮一点的女孩也许需要减肥，但高一点的女孩身材却应该刚刚好、并没有什么减肥的必要。

　　所以，忽略自己的身高，过度追求体重秤上的数字，对身材的塑造和身体的健康来说是很不科学的做法。想要知道自己的体重是否在标准范围内，不妨参考看一下女性152cm-167cm的标准体重对照表，然后再对应做出调整，只要将体重维持在标准范围内即可。

　　从健康角度来看，如果体重超出了标准，身体的脂肪过多，就会对内脏器官造成负担，形成脂肪肝等问题，影响身体的代谢能力，不能正常地及时排出毒素，长期以往，会导致一些疾病的发生。

　　从审美角度来看，体重超标往往伴随的是脂肪多、行动缺乏灵活性、在穿衣选择上也会更加局限等问题，如果不加以减重干涉，身体代谢率会越来越低，脂肪堆积会越来越多，任其发展下去，只会越发糟糕。

　　因此，体重如果超标，可以积极尝试体育运动进行减重减脂，减轻身体的负担。以下这些运动亲民简单KK体育官方网站，有很深的群众基础，便于实施，不妨一试。

　　作为一种比较常见的有氧运动，游泳在夏天尤其受到人们的喜爱，解暑纳凉的同时还能强身健体，现在很多城市都有了不少恒温游泳馆，一年四季都可以去畅游。游泳的时候，身体虽然会承受来自水流的压力，但是身体关节却没有负重压力，因此，对关节不太便利的人来说，游泳也是非常好的锻炼方式。

　　跳绳运动非常简单，只要手里有一根绳就能开始，它不受场地和时间的限制，通过不断弹跳燃烧脂肪，帮助肺部的气体交换，提高肺活量、提升血液循环的速度。只要长期坚持，就能达到减肥塑身的效果。

　　快走的强度比较小，一般来说建议体质比较虚弱的人，比如老人或者刚刚病愈的人进行这项运动，没有运动经验的小白也能从这项运动入手。每天饭后半小时后快走1小时左右，可以锻炼心肺功能，帮助燃烧脂肪。长期快走的人需要注意时间和强度不可过量，避免伤及关节。

　　说到运动，很多人第一个想到的就会是跑步。跑步对增强肺活量十分有利，坚持长期跑步，不但可以燃烧脂肪，还能增强身体的免疫力、提高骨密度预防骨质疏松。当然，要想达到减脂效果，每次跑步不能少于30分钟，只有时长达到了，才能燃烧热量。

　　结语：减肥的方式有很多，一定要摒弃掉那些会损害身体健康的。未来的路很长，没有健康的身体，所有的未来都只会是灰色的。运动减肥需要多尝试，挑选到自己喜欢的才有动力长期坚持。将体重维持在标准体重以内，做个健康又美丽的自己。