KK体育官方网站健身女孩的健身方式猛！（附健身方案）健身女孩独到的健身方式让很多人为之着迷！介于朋友们喜欢，我今天就来为大家介绍健身女孩的健身方式！

　　短跑，是锻炼全身肌群的好动作。其对于机体力量素质也有着较高的要求。如果您可以深蹲1-1.5倍体重，那么可以像上图这位美女一样，去进行短跑练习。

　　惊叹之余，有的朋友可能会纳闷，这位美女为什么要做大负荷硬拉呢？其实，大负荷硬拉对于塑造饱满臀部有着极为重要的作用。硬拉时负荷越重，对于臀部刺激越深！做大负荷硬拉时，务必佩戴好腰带！

　　这是发展抓握力、核心力量的优质动作，对于机体的协调性、力量有着较高的要求。如果您可以硬拉自身体重1-1.5倍，可以尝试着做这个动作。

　　这是发展全身力量的优质动作，属于土耳其起立的强化升级版。完成不了的朋友们，可以用哑铃、壶铃替代。

　　和硬拉一样，这个动作，负荷要重！这是发展整体股四头肌、臀大肌的最佳复合动作！重负荷训练时，佩戴好腰带！

　　本文中的训练动作，适合有2-3年训练基础的朋友们，新手不要尝试！文中除了爬绳训练，其他动作，务必收紧核心肌群！大负荷训练佩戴腰带！训练时，注意力集中！

　　负重爬绳训练、负重平板支撑、推车、侧旋踢矿泉水瓶、沙袋仰卧起坐，每个动作做3-4组，每组30-45秒。

　　其他抗阻训练动作，选用1RM（极限负荷）的70%-90%，每个动作做2-3组，每组做2-6个。

　　本文介绍的健身女孩的健身方式，受到了广大网友们的认可！文中的健身方式，适合有2-3年训练基础的朋友们去练习。具体方法KK体育官方app下载，可以参考我本文所写的健身建议、健身方案。