KK体育小白健身如何计划训练如增肌、减脂，先了解自己想要练的体型，大约要增重/减脂多少KG,然后按自身的能力去安排合理的周期饮食运动。

　　初学增肌者可以选择一周3-4次训练，动作选择方面推荐三个经典动作（1、俯卧撑，2、弓步蹲，3、引体向上）

　　初学减脂者可以选择每周4-5次训练，可以选择跳绳、游泳、跑步(跑步一周最多三次，这是膝盖能承受的上限）

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　据最高人民检察院9月29日消息，黑龙江省政协原党组成员、李海涛涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，最高人民检察院依法以涉嫌受贿罪对李海涛作出逮捕决定。该案正在进一步办理中。李海涛（资料图）2023年9月16日，李海涛被查。

　　来源：大河报 男方家属在讨要彩礼钱引发围观近日，山东济宁市梁山县一女子收38万彩礼后退婚不退钱，遭男方家庭多次声讨引发全城关注。

　　为全面贯彻落实党的二十届三中全会精神，深化拓展“深学争优、敢为争先、实干争效”和“项目创优年”等专项行动， 9月23日—27日，泉港区委杨昌文带队赴内蒙古KK体育登陆入口、宁夏、北京等地开展“以商招商”活动。泉港石化工业园区管委会副主任杨新智、林坤清参加相关活动。

　　来源：【福建发布】今年是新中国成立75周年，为进一步满足大众假日出游需求，扎实推进建设更高水平的文化强省、打造世界知名旅游目的地、做大做强做优文旅经济取得新成效，省文旅厅聚焦“闽山闽水物华新——来福地品福茶福味”主题，联动各地开展1100多场潮玩节会、文博展览、文艺演出、趣味游玩

　　福建泉州市政府办公室9月27日通报称，9月26日，经泉州水生野生动物救助站积极救助治疗，在南安海域搁浅的中华白海豚“乐宝”在中华白海豚群体附近海域顺利放生，回到属于它的“蓝色家园”。至此，历经40多天，福建首例中华白海豚的救助终于画上句号。

　　据今年上半年世界人口统计，美国新生人口为178万，印度更是达到了1140万，相比之下，我国的新生人口的数据却令人意想不到。

　　犯罪悬疑题材，一直是影视剧里的香饽饽。每个时代，犯罪剧都能换一身行头，吸引着亿万人的目光。下面，我们从第十部开始说起:第10名:《三大队》