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分类>>健身小白第一次训练如何安排健身计划 ✅健身顺序
2024-09-30 11:10:35
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返回列表健身小白第一次训练如何安排健身计划 ✅健身顺序健身小白第一次训练，如何安排健身计划 ✅健身顺序： 胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背顺序可以交换） - ✅上半身做完再做下半身 下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。 ② 心脏在上半身，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身，这样的顺序比较好KK体育官方app下载。 - ✅核心（腰腹部）留到最后 因为所有的动作都需要核心的稳定，特别是站立的动作，比方说深蹲需要非常多的腰力。
