运动训练计划表一、教学常规〔3—5′〕 （一） 整队集合，相互问好。〔队长负责整队，报告人数〕 （二） 宣布课的任务、内容KK体育官方网站，提出本课要求，进展思想发动。 （三） 检查服装，安排见习生等。

　　二、准备活动〔15′〕 （一） 慢跑 800M （二） 徒手操〔标明具体内容、几八呼、或用图说明〕 （三） …… 以上各练习均要写明①要求 ②组织形式〔可图示说明〕或教 法等。

　　2． 教法：…… 3． 要求：…… （二） 垫球练习…… 二、体能〔素质〕训练〔30′〕 三、…… 上述各练习均要写明①练习内容或方法手段 ②负荷量度〔练 习时间、练习组数、次数、练习距离等〕 ③组织形式〔文字 或图示〕 ④教法与要求等。

　　1． 组织形式：…… 2． 要求：…… 3． 教法：…… 二、课堂小结〔2′〕 三、安排运发动收捡器材

　　制订年度训练方案的根本步骤： 第一步、确定本年度训练的总目标、总任务 第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间

　　参阅教材 365-367 页： 一、训练大周期时间确实定 第三步、制定各时期或各训练阶段的主要任务

　　参阅教材 368 页表 11-6。 第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重 第五步、各阶段训练的主要安排 第六步、选择主要的训练方法、手段

　　参阅教材 368 页表 11-6。 第七步、比赛的系列安排 第八步、确定各时期负荷量度的大小