KK体育官方app下载十一假期来临之际 盘点推荐适合家庭的运动项目在这个秋高气爽的季节里，长达八天的假期即将到来，小伙伴们除了和家人一起吃个团圆饭，还有没有更丰富的计划和安排呢？易体网在此建议大家，尽量避开热门的旅游景点，在家周边，就近做一些有趣又健康的体育运动！

　　把慢跑放在推荐的首位，一是因为它成本低，无需花太多的经费；二是因为它门槛也低，无论儿童还是老人都可以参加；三是因为慢跑运动好处多，既可以增强体质、提高免疫力、减肥减脂，还可以提高心肺功能。尤其对于中老年人，慢跑还可以有效防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等疾病，真的是一举多得哦！

　　慢跑对于场地也没有很高的要求，既可以选择在小区附近的公园里，也可以选择在郊区的乡野。最重要的是可以和家人一起，而且这个季节，天气舒适，慢跑结束后，还可以在郊外来一场别有风趣的家庭野餐。

　　近几年来，每个城市都出现了许多新奇好玩的花样跑步，彩跑、泡泡跑等都充满了乐趣，趁着这个长假期，也可以带着家人一起参与一下，体验别样的趣味跑步。

　　众所周知，近两年来，由于共享单车的大量投放，为我们提供了更加便捷绿色的出行方式。那这个假期，我们就和家人一起，来一场健康又环保的单车骑行吧!

　　在这个秋高气爽的黄金周，用单车去丈量城市的每一个角落，感受自然健康之美，和家人一起感受骑行的魅力。

　　据了解，骑行对各个年龄段的人群，都有着极大的益处。有关研究显示，骑行可以提高记忆力，当我们在骑行时，体内的正肾上腺素水平会随之增高，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。

　　另外，骑行还会影响我们大脑区域神经，缓解帕金森。长期骑行还可以增强心血管功能，提高新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

　　小球项目种类繁多，大多数都非常适合老人和儿童参与。充分利用假期时间，培养孩子的运动能力，同时寓教于乐的教学方式，也许会起到意想不到的效果哦~

　　进行小球运动时，如果人数比较多，还可以选择双打模式，既能够提高竞技能力，又可以加强“队友”间的交流和默契，使家庭关系更加和谐融洽。

　　当然，除了和家人PK对练以外，还可以看各类相关赛事比赛。十一国庆和中秋双假期间，有多场大型球类比赛将同时进行。如10月3日在北京举办的ATP/WTA中国网球公开赛，还有同一天在泰国曼谷举办的2017年国际羽联黄金大奖赛泰国公开赛等等。相信观看这些赛事，能给大家带来很好的启发和经验。

　　划船对于一些孩子来说，也许还比较陌生，趁着假期，可以带上孩子一起去划船。划船是集娱乐、健身、健美于一体的全身型有氧运动，长期进行可以有效改善心血管系统和呼吸系统。

　　而且，家长们日常工作都十分忙绿，和孩子共同相处和交流的时间也相对较少。所以，借着划船的契机，好好跟孩子沟通交流，千万不要错过这个培养亲子默契的好机会哦！

　　钓鱼这项体育休闲运动，一直拥有着大批忠实粉丝。不管是新手还是老手，假期去钓鱼都是个不错的选择。

　　日常工作和生活中，大多数都长时间接触手机和电脑，孩子们也常常沉迷于网络游戏和动画片，这些都对眼睛有着极大的伤害。而钓鱼这项休闲运动，需要盯着远方的浮漂，能有效缓解眼睛压力，长期坚持还能起到缓解近视的作用。

　　同时，钓鱼不同于其他体育项目，它主要锻炼的不是身体体质，而是心智和精神，钓鱼可以很好的培养耐力、毅力和观察力。所以，这个假期就赶紧带着孩子一起去钓鱼吧！

　　跳绳是一项老少皆宜的健体运动KK体育，而且它承载着一代又一代人的美好记忆。假期里，在小区或者家附近的公园，只要一块平地和一根绳子就可以开跳啦！

　　另外，跳绳可是最佳的减肥瘦身方式之一。有测试显示，跳绳10分钟，每分钟140次的运动效果相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时使呼吸系统、心脏、心血管系统都得到充分的锻炼。

　　跳绳，可以寻找美好的童年记忆；孩子跳绳，可以更好的成长发育。所以，和孩子一起跳绳，一定是件非常快乐的事情。

　　假期去哪儿并不重要，重要的是一家人开开心心的在一起。家长可以抽出时间多陪陪孩子，孩子也可以借此机会主动和家人沟通交流，避免出现代沟和不可调和的矛盾。总之，希望这些运动项目，能够成为家人之间沟通交流的桥梁，让每一个家庭都能够更加融洽美满！（易体网/ 樊慧慧）

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