服务热线：
0898-08989888
新闻中心
News
分类>>一个完整的减脂训练计划分6步进行！
2024-11-01 20:53:55
浏览次数：
次
返回列表一个完整的减脂训练计划分6步进行！也就是 HIIT，一般是包含 Burpee 的一套多个动作。建议找视频学习KK体育，从适应性的开始，再到加强版、进阶版。
腹部的核心练习，一般包括各种卷腹的动作，甚至是高难度的腹肌撕裂者。但一周练个二三次，就够够的了。
如果力量训练放后面，效果就降低了，对肌肉的刺激也减少，因为糖储备早耗光了，记住一点，力量训练最好放在体力最充沛的时候做。有人会问，那先力量后有氧，有氧的效果不也降低吗？其实有氧的主要目的不是刺激肌肉，它主要锻炼的是心肺能力。
力量训练是消耗糖储备的主力军。练习力量可不仅仅是减脂这么简单，进行力量训练的体型要好看的多，比如你常深蹲，那你的会很翘~这种体型上的差异，不玩力量的是不会知道的~
