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2025-01-23 22:55:31
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每个人都可以在美仑健身找到属于你的健身方式减肥丨增肌丨塑型持续更新有用的健身资料分享最全的健身方法打造适合你的健身计划
初级班学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次力量训练KK体育，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。
要点：起始肩应平行或略低于双杠，以使胸肌充分拉开。用力全过程应挺胸抬头，屏息用力。蝴蝶机夹胸
