健身新手注意避免肌肉拉伤的5个方法人们在健身时或多或少都会有过肌肉拉伤的状况。由于自身刚开始接触健身，训练中的准备不是很好，加上不正确的训练姿势，这些原因导致了人们在健身的过程中很容易产生肌肉拉伤的状况。那么在健身时我们应该怎么做才能避免或者预防肌肉拉伤呢？下面几种方法教你摆脱肌肉拉伤。

　　根据资料显示，人们在健身时肌肉拉伤的原因大多是没有好好的进行热身运动引起的，或者热身活动并没有让肌肉和跟腱得到充分的伸展。正确的热身姿势可以让你很容易的摆脱肌肉拉伤的苦恼KK体育，因此科学的热身很是有必要。

　　不要在你没有把握的情况下继续你的训练动作。过度的训练并不会让你的肌肉得到充分的锻炼，它只会让你的肌肉变得更劳累。在这种情况下，肌肉会很容易被拉伤。在健身的时候，如果累了的话一定要迅速停止训练，前去休息。

　　在健身的时候制定一个相对完整科学的计划会有很大的作用，这个作用会产生多大的用处取决于你执行这个计划的力度。如果你认真并且坚定的执行训练计划，那么你的肌肉很不容易受伤。

　　健身的时候一定要保证自己的注意力集中在自己正在进行训练的项目上。不要在训练时想着都其他的事情，分心很容易影想你的健身效果，甚至会造成由于注意力不集中而导致的肌肉拉伤。

　　当你在健身的时候如果真的一个不小心而肌肉拉伤的话，在这个时候应当立刻停止健身训练，找个地方查看伤势，千万不要犹豫，立刻去医院看医生。不要因此错过最佳的治疗时间。返回搜狐，查看更多