KK体育恢复训练前也需警惕健身成瘾对于他们来说练腿日不是痛苦折磨，而是日常生活中的刚需，以至于完成后又奋不顾身的投入下一次的计划之中。

　　运动成瘾(Exercise Addiction)，与其他成瘾相似，训练者成谜于运动后带来的强烈快感、显著的成果，根据程度的区别，可分为积极、消极运动成瘾。

　　积极的运动成瘾能够打造一个规律的健康生活方式，身材自信以及新的社交圈子。相反，消极动成瘾可能导致受伤、极端的体重减轻和与饮食失调相关的健康问题，以及身体尚未在感染后康复的一系列负面反应。

　　一项研究分析表明，在经常锻炼的人群中运动成瘾率为3-7%，在运动员人群中为6-9%，但后者估值最高达到17%；健身爱好者的运动成瘾率约在6.8%。

　　很多设备也在无形中加剧健身成瘾。研究表明，运用健身智能设备，例如心率带、手环追踪的用户，运动成瘾的比率更高。智能化在将运动数据化的同时，也加入了挑战、对比的元素，激发着用户更高频、卖力的训练。

　　上瘾是情感释放的一种体现。战绳、药球、拳击等高强度训练感团课，一直以来都是最火热的。它们带来了情绪宣泄，也是现代人对自律生活、自我要求的一种争取。

　　运动成瘾背后也从来不缺身材焦虑。「bm女孩」、「男性的麒麟臂」这些审美都在不断强化身材的要求。作为对身材缺陷对症下药的健身，便成为首选，但在不合理的健身计划之下，更多时候得到的是过度训练与饮食失调。

　　在健身成瘾爱好者中，61.3%在受伤时仍会保持训练，16.1%也饱受进食障碍的折磨，这一比例是普通健身者的8倍之多。

　　面对健身，当下健身爱好者应该成为训练计划的主人，将健身控制在积极健身上瘾的范围，通过自律和高执行力不断提高健康生活的律和。

　　健身是一个「自虐」的过程，蹲腿的酸胀感、饮食的控制与频繁的训练无疑是对惰性的考验。在健身的过程中，要求爱好者凭借自身毅力克制不情愿与困难，完成自己定制的训练计划、做完超级组深蹲的最后一次动作，最后静待这痛苦发酵。

　　但健身的另一面，更是一个摧毁重塑的过程，从肌肉破坏撕裂再愈合壮大，到一个人的身材蜕变，对于拥有规律锻炼生活的健身爱好者，无法健身带来的是莫大的心理痛苦。

　　「健身痛苦，不健身更痛苦」似乎已经成为部分健身爱好者的现状，他们之中或许已经无意识的对健身「上瘾」了。

　　运动成瘾(Exercise Addiction)本质上是对事物带来的强烈快感产生依赖。运动成瘾，也被称为锻炼瘾、强制性运动，是一种强迫性地进行锻炼的自我状态。

　　健身作为运动一种，健身上瘾也同样出现在健身爱好者之中。一份面向577位健身爱好者的健身成瘾调查(Mia et al., 2017) 显示，6.8%的健身爱好者高概率有健身成瘾。研究还表明，健身成瘾的爱好者每周健身时长也相应增加。例如，80.6%的高成瘾风险人群每周锻炼8小时或以上，而低成瘾风险人群的这一比例为35.3%。

　　健身上瘾并没有那么容易，需要一段较长时间的兴趣培养以及高执行力。无论是出于身材管理、体重保持、社交拓展的目的，健身上瘾要求较为规律的生活，爱好者能够得到提升体能、改善身材的生理反馈以及增强信心、减轻焦虑的心理反馈。

　　与之相反，健身成瘾的消极更多被大众诟病。消极的健身成瘾国语强调了对健身的自律与约束，最终导致了为了健身而健身，对心理和身体产生负面作用。最明显的就是，健身、饮食以及心理这三者的联系。

　　比如说，大概率健身成瘾爱好者中，61.3%在受伤时仍会坚持训练，16.1%也是进食障碍患者，这一比例是普通健身者的8倍之多。

　　可以预见，他们容易处于一个身心俱疲的状态进行锻炼，当效果不尽人意时，副作用也更加明显，逐渐成为一个恶性循环。

　　在调研了1790名健身房长期用户后，以Kun为首的匈牙利学者们(2021)首次证明了拥有更多运动成瘾特征的用户拥有更高的心理压力水平，也揭示了情绪调节在心理压力与运动成瘾之间的重要性。

　　尤其对于男性健身者，这一特征更为明显，而女性在情绪调节不当时，更有可能引发心理问题和饮食失调。

　　健身是对身材缺陷的精准治疗，能够准确刺激指定肌肉群，其成果也是能肉眼可见增加肌肉量、肌肉分布明显，更是一种直观的视觉冲击。这也使得相比于普拉提一类刺激舒缓的运动，训练者更容易对健身这一项运动上瘾。

　　但无论是参与普拉提或是健身，健身爱好者们一致的表达运动上瘾或多或少与身材外貌焦虑有关，有趣的是，运动上瘾与年龄KK体育官方app下载、性别并无干系 (Kara, Kara & Dönmez, 2021)。

　　运动成瘾也被发现与自恋人格有关联。一项对2629名参与者的调研 (Zeigler-Hill et al., 2021) 显示，所有自恋人格的各方面特征均与运动成瘾有着正向关系。

　　这也不是难以启齿的事实，毕竟健身上瘾的爱好者们，对自己有着更为严苛的健身、饮食要求，是一个健身完美主义者，更是一个懂得自我欣赏的群体。

　　运动成瘾在学界尚未认定为独立的精神障碍，但这并不代表无需作相应管理。在美国《精神障碍诊断与统计手册》中，被列为神经性贪食的补偿行为。

　　2021年一项对140名健身运动员的调查 (DellArte & Lenzo) 发现，健身上瘾的比例高达13%。这是因为运动耐受性的增加，他们需要在健身上花费更多的时间和更高的运动量，达到预期的效果。

　　而对于非职业，尤其是对身材要求较高的健身爱好者，在过度训练的情况下，对自身训练强度不满意，便会更加严格的控制饮食、热量摄入，造成身体更难以储备能量、及时恢复，形成恶性循环，最终导致厌食症以及其他心理疾病。

　　运动成瘾，不仅限于健身，随着健康意识的提高，越来越多竞技运动也走向大众化，属于专业运动员的烦恼也逐渐成为运动爱好者的难题。虽然运动成瘾与厌食症并非常见症状，但也无声地影响越来越多的人。