健身房一周健身计划（精选4篇）健身房一周健身计划（精选 4 篇） （701 字） 这份健身房减肥计划要求减肥者每周锻炼四次，每次练习 60 分钟。四次的训练分为 2 次力量练习和 2 次有氧练习。力量练习为一次锻炼上半身肌肉，一次锻炼下半身肌肉。 一周 4 练的健身房减肥计划训练安排： 周一：上半身力量（肌肉）练习 周二：60 分钟有氧运动 周三休息 周四：下半身力量（肌肉）练习 周五：60 分钟有氧运动 从以上计划我们可以清晰的了解一周训练安排，这里先进行一下说明。 周二、周四的 60 分钟有氧运动可以选择用跑步机、椭

　　健身房一周健身计划（精选 4 篇） （701 字） 这份健身房减肥计划要求减肥者每周锻炼四次，每次练习 60 分钟。四次的训练分为 2 次力量练习和 2 次有氧练习。力量练习为一次锻炼上半身肌肉，一次锻炼下半身肌肉。 一周 4 练的健身房减肥计划训练安排： 周一：上半身力量（肌肉）练习 周二：60 分钟有氧运动 周三休息 周四：下半身力量（肌肉）练习 周五：60 分钟有氧运动 从以上计划我们可以清晰的了解一周训练安排KK体育，这里先进行一下说明。 周二、周四的 60 分钟有氧运动可以选择用跑步机、椭