KK体育官方网站俄媒教你运动时如何饮食和恢复俄罗斯《论据与事实》周报网站11月5日发表题为《运动时如何饮食和放松》的文章，作者为尤利娅·博尔塔，全文摘编如下：

　　久坐不动的生活方式，乘坐公交出行的压力，单调的办公室工作——所有这些烦恼都可以通过运动来调节。

　　运动还有助于增强抵抗力，更好地控制体重、骨骼强度和促进内脏器官的正常运转。例如，腹肌的加强会影响到消化系统的器官，从而刺激消化过程，而背肌的锻炼有助于保持姿态，从而使脊柱平直挺拔。

　　运动生理专家已经发现一些运动项目的平均热量消耗指标。比如，都以60分钟计算，游泳消耗230卡路里，力量训练消耗520至900卡路里，跑步16公里消耗750卡路里，格斗消耗1200卡路里。

　　当然，这些数字都是大概值。确切的能量消耗取决于许多因素：训练强度、体重、性别和年龄、运动间歇时间和身体特点。因此KK体育，必须选择适合自己的运动方式，不要过度追求卡路里的消耗。