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　　1、大计划“减肥月度计划” 开始日期 2019/3/4 起步体重 118 目标体重 100 激励标语：一胖毁所有！我要倒追男神 ！ TUESDAY/星期二 3月4日 WEDNESDAY/星期三 3月5日 THURSDAY/星期四 3月6日 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：海带 完成情况 减肥 食谱 早 麦片+低脂牛奶1杯 是 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 中 烫青菜1碗+水煮蛋1个 是 中 中 晚 烫青菜1碗+肉片2片 是 晚 晚 运动 篇 跑步 30min 否 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 快走 8000步 是 快走 快走 跳绳 20min 否 跳绳 跳绳

　　2、 仰卧起坐 120个 是 仰卧起坐 仰卧起坐 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距118 117.5 -0.5 0 0 FRIDAY/星期五 3月7日 SATURDAY/星期六 3月8日 SUNDAY/星期日 3月9日 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 中 中 中 晚 晚 晚 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 快走 快走 快走 跳绳 跳绳 跳绳 仰卧起坐 仰卧起坐 仰卧起坐 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录

　　3、 昨天 今天 差距0 0 0 MONDAY/星期一 3月10日 TUESDAY/星期二 3月11日 WEDNESDAY/星期三 3月12日 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 中 中 中 晚 晚 晚 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 快走 快走 快走 跳绳 跳绳 跳绳 仰卧起坐 仰卧起坐 仰卧起坐 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距0 0 0 THURSDAY/星期四 3月13日 FRIDAY/星期五 3月14日 SATURDAY/星期六

　　4、 3月15日 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 中 中 中 晚 晚 晚 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 快走 快走 快走 跳绳 跳绳 跳绳 仰卧起坐 仰卧起坐 仰卧起坐 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距0 0 0 SUNDAY/星期日 3月16日 MONDAY/星期一 3月17日 TUESDAY/星期二 3月18日 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 减

　　5、肥 食谱 早 中 中 中 晚 晚 晚 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 快走 快走 快走 跳绳 跳绳 跳绳 仰卧起坐 仰卧起坐 仰卧起坐 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距0 0 0 WEDNESDAY/星期三 3月19日 THURSDAY/星期四 3月20日 FRIDAY/星期五 3月21日 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 中 中 中 晚 晚 晚 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 快走 快走 快走 跳绳 跳绳 跳绳 仰

　　6KK体育、卧起坐 仰卧起坐 仰卧起坐 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距0 0 0 SATURDAY/星期六 3月22日 SUNDAY/星期日 3月23日 MONDAY/星期一 3月24日 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 中 中 中 晚 晚 晚 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 快走 快走 快走 跳绳 跳绳 跳绳 仰卧起坐 仰卧起坐 仰卧起坐 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距0 0 0 TUES

　　7、DAY/星期二 3月25日 WEDNESDAY/星期三 3月26日 THURSDAY/星期四 3月27日 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 中 中 中 晚 晚 晚 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 快走 快走 快走 跳绳 跳绳 跳绳 仰卧起坐 仰卧起坐 仰卧起坐 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距0 0 0 FRIDAY/星期五 3月28日 SATURDAY/星期六 3月29日 SUNDAY/星期日 3月30日 主打减肥菜：冬瓜 完成情

　　8、况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 中 中 中 晚 晚 晚 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 快走 快走 快走 跳绳 跳绳 跳绳 仰卧起坐 仰卧起坐 仰卧起坐 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距0 0 0 MONDAY/星期一 3月31日 TUESDAY/星期二 4月1日 WEDNESDAY/星期三 4月2日 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 主打减肥菜：冬瓜 完成情况 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 减肥 食谱 早 中 中 中 晚 晚 晚 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 运动 篇 跑步 快走 快走 快走 跳绳 跳绳 跳绳 仰卧起坐 仰卧起坐 仰卧起坐 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距 体重记录 昨天 今天 差距0 0 0 总结：

　　部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。