KK体育登陆入口健身计划一周表女生（实用应用文）Doc9586VK；本文是“生活休闲”中“美容塑身”的实用应用文的论文参考范文或相关资料文档。正文共3,074字，word格式文档。内容摘要：篇一：一周健身计划女，周健身计划，篇二：健身房肌肉训练计划一周，周肌肉训练计划，站立哑铃弯举（正握）——重点锻炼部位：肱二头肌，站立哑铃锤式弯举——重点锻炼部位：肱肌和肱二头肌肌群，站立哑铃弯举（反握）——重点锻炼部位：肱棱肌，颈后臂屈伸——重点锻炼部位：肱三头肌，前平举——重点锻炼部位：上和三角肌前束，侧平举——重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位，练4组，每组10次，俯立侧平举——重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群，平卧哑铃飞鸟——重点锻炼部位：胸大肌内侧和三角肌，耸肩——重点锻炼部位：肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群，颈后或前宽握引体向上——重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群（三角肌。

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