男士减肥计划范例6篇30～40岁的男士体形刚有些变化，发福、外部皮脂增厚、腰腹脂肪开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，如果健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、单车、爬山、游泳等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏。健身过程中要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天劳累和身体疼痛。因此，不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。

　　为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧运动一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练。因此，应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。

　　如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。

　　40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少。因此，在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人，由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，应该减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。

　　另外，最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。

　　在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天休息1天。同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10时之后。研究证明，人的黄金睡眠时间是晚10时到第二天凌晨2时，晚上10时之后锻炼引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。

　　英国媒体报道，心理学家发现，女人之所以愿意随身携带手提包，是因为各色手提包给她们带来了足够的自信。首先，包能给女人安全感。包就像贴身伴侣，随身带着它，心里才有一份可依赖的踏实感。女人对包的热爱体现了马斯洛的层次需要论一安全感是生理需要之上、人的本能需要。另外，包还是女人的救星，让她们变得更加完美。同时，包能体现生活品位和女人味。

　　受金融危机影响，法国高级品牌“路易威登”(LOUIS VUTTIFON)于近日取消了在日本东京银座新建大楼内的开店计划。据相关人士称，该集团原计划开设的全球最大分店，但由于奢侈品市场低迷不得不改变初衷。据称，该集团原计划在银座中心地带数寄屋桥路口附近的“Hulic数寄屋桥大楼(暂定名)”内开店，该大楼地面12层，地下4层。路易威登的日本经销商LVJ集团原打算租下大楼的大部分楼层。由于全球经济减速导致消费严重下滑，原本热衷于名牌奢侈品的富裕阶层也开始捂紧了钱包KK体育官方app下载。

　　在手的无名指上有一条叫做三焦经的经络，它是调整荷尔蒙分泌的主要通道，还可用来探明和发现内脏器官的情况及发病部位。因此，有人称戒指是“荷尔蒙分泌促进器”。

　　新西兰奥克兰大学医疗卫生科学系格兰特领导的研究小组发现，女人的雄激素水平与婴儿性别有一定关系。当女性体内的雄激素水平比较高时，含有Y染色体的更容易和卵子结合，从而生出男孩。研究人员还发现，在战争时期，男女诞生比例会差别很大，男孩出生比率会明显上升，这在人口学中称为“战时效应”，这种现象与当时女性压力较大、体内雄激素水平较高有关。

　　一些科学家得出惊人发现：男性体内有一种变异基因，会影响大脑，导致男人增加对妻子不忠的倾向，从而提高夫妇婚变的风险。科学家把这种变异的基因称为“离婚基因”。体内含有这种“离婚基因”的男士如果已婚，与另一半的关系会比较薄弱，妻子或女朋友对他们的满意程度较低；如果是单身，他们很可能会选择不结婚。这项研究结果有助于科学家将来研制出专门针对“离婚基因”的药物，也许可以挽救很多濒临破裂的婚姻。

　　一项研究发现，女人手上携带的细菌种类比男人手上的多，而且每个人拥有的细菌种类都超出研究人员的预想。所以，饭前便后要洗手，女人更应如此。

　　许多爱美人士普遍认为，多喝水有助于减肥。日本学者的一项最新研究显示，靠喝水减肥纯粹是浪费时间，还不如吃富含水分的食物效果好，比如水果、蔬菜、米，饭和汤。

　　微博给我们提供了大量的信息，每天发微博和刷屏的你可能还没有想到，微博还有一个神奇的功能，就是减肥。下面将教给你时下最热门的减肥偏方——微博减肥！助您轻松甩掉身上多余的赘肉。

　　你有没有早起去上单车运动课，或者瑜伽、健身操？如果你不能坚持，那就用发条微博代替吧！新研究发现使用微博作为一种网络工具可以帮助人们减少体重。研究者在过去六个月里观察了96个超重的男士和女士。他们被分为两组，一组是接收到博客关于减肥的信息，另一组是接收到博客信息外加还有可以追踪他们的营养和其他组群成员的锻炼效果的信息。六个月后，两组都减去了2.7%的体重。

　　简单的说，那些沉迷于微博的人能减去更多的体重。如果从社会学角度来考虑，这是合理的。一个基于讨论小组的减肥计划是有用的——这个讨论小组会形成一个社交网络，让每个成员都能够互相坦白和互相鼓励，每个人都可以参与。选择微博是因为大家觉得能够每天随心所欲地发表一些多样化的、简洁的信息，而且还可以选择匿名。你可以尝试这样做：找准榜样博客，看看其他追踪记录自己健身的博客，然后照样学着。专家建议一开始可以去找那些有微博账号的减肥的博客，跟着他们学，然后看看作者是谁，最后找到和你情况相似的人。要增加互动，不要只是看着别人在讨论健康，要参与进去。发微博！微博是很棒的一种让你和其他努力减肥的人交流的工具和平台，你们可以讨论健身、健康的饮食和瘦身计划等等。互动是关键。你要感觉你是和其他人一起在努力，而不是一个人孤零零的。同时要适时更新状态，不必担心如何使微博看起来诙谐幽默或有价值。微博基本上是以状态更新的形式出现，所以只需要告诉别人你今天去了健身馆或者坚持了你的卡路里目标，这一天很有帮助就可以了。微博最赞的地方在于每天可以发好多次，而且你是匿名的。参与者也有匿名评论的权利，这样就大可不必担心被朋友发现你在减肥了。

　　虽然刷微博能减肥，但提醒大家千万别在刷微博的同时边吃零食哦，这样不但减不了肥，还会越来越肥呢！建议在刷微博看博客的时候，电脑旁或是身边千万不要放零食，否则在你专注于刷微博时容易不知不觉中进食很多。

　　提到最帅的王子，少不了迪拜王储哈曼丹。哈曼丹出生于1982年，2008年2月被封为迪拜王储。

　　哈曼丹是个马术好手，对于滑翔、冲浪等体育项目都驾轻就熟。他还是疯狂的车迷。收藏有奔驰、保时捷、兰博基尼等世界名车和各式越野车。

　　哈曼丹是年轻有为的新星，2006年被任命为迪拜执行议会主席，有监督政府运作的权力。他对议会做出了很大的贡献，其中最突出的是促成了迪拜“2015年战略计划”。

　　如果有金钱激励，减肥会不会更有动力呢?英国国家医疗服务系统为本国的肥胖者提出奖励减肥计划，即每减一磅体重可获一英镑消费券。

　　该计划将于9月在西南史塞克斯试点实施。英国国家医疗服务系统打算邀请100名肥胖者参加。他们将得到减肥方面的建议，并将在三个月后检验是否有效。如果效果显著，将在全英范围内推广。

　　日本节：成千上万名缠着白腰带的半裸男子一起，其中藏有一名男子，能够找到并触摸该男子会为全年带来好运；危地马拉的圣月：中美洲最刺激的节日，人们不睡觉，举着一个耶稣圣像；西班牙的“番茄节”：成千上万的人涌入街头，互相扔番茄；泰国的“猴子的盛宴”：泰国的Lopburi省每年都要邀请600只猴子，为它们提供水果和蔬菜大餐；意大利的“橘子大战”：意大利的伊夫雷亚镇在每年举办的“橘子大战”中，人们用橘子互相投掷；美国的“僵尸大”：波士顿的青年男女身穿“血衣”，打扮成“僵尸”，去往哈佛广场；印度的“洒红节”：新德里的人们互相涂抹各种颜色的粉末，以示祝福；哥伦比亚的“历史雨衣节”：工匠们身着雨衣，进行盛大的和展览。

　　他们6岁的儿子耶麦纳有金皮肤和棕色眼睛：4岁的女儿塔莉莎和父亲一样有黑皮肤、深色眼睛和微卷发；2岁大的小儿子杰登则有着白色的肤色、金头发和蓝眼睛。三个孩子的性格就跟他们的肤色一样迥异，大儿子像妈妈，热情且随遇而安；塔莉莎像爸爸，性格保守，喜欢漂亮事物；杰登则调皮捣蛋，充满好奇心。大家都称呼他们为。“彩虹家庭”。

　　7月8日，八国集团在意大利拉奎拉结束第一天会议后发表声明，全球经济正经历“最严重的经济和金融动荡”。而这首先反映到G8会议组织者给和记者安排的住宿条件上。

　　此次峰会不愧是“反经济危机峰会”。是史上最“寒酸”的峰会。各国要合住房间，俄罗斯总统梅德韦杰夫被安排与法国总统萨科齐合住一套房间。这套房子共两间，唯一奢侈品是一套简易空调。给记者安排的住宿条件更差，房间内只有床和衣拒。

　　根据正式公布的莫斯科市长尤里・卢日科夫夫人叶连娜・巴图林娜财产收入证明，作为“因捷科”开发公司经理的巴图林娜2009年收入比丈夫高出千余倍，达70亿卢布。

　　根据俄罗斯2009年5月18日的反总统令，官员及其家属应该每年自己的收入资料。卢1日科夫也公布了自己的财产情况。他拥有600万卢布，面积为150平方米的莫斯科住宅的四分之一份额、4块用于养蜂的地，还拥有1辆汽车和一个运送蜂箱的汽车拖车。

　　这恐怕是世界上最自信的宝宝――还在妈妈肚子里时就摆出了V字手势，仿佛在向世人宣称：“嘿，我可就要来到世上了哦，准备接招吧各位!”

　　韩国政府家庭部宣布,为鼓励员工生育,该部门办公室今后将在每月第三个星期三晚上7点半熄灯,以鼓励员工早点回家“造人”。负责这项活动的官员说:“虽然早回家也许与生育更多孩子没有直接关联,但你也不能完全排除它们之间可能的联系。”据悉,除了鼓励员工提早离开公司外,该部门还颁布了许多其他激励措施,比如向生育两个以上孩子的员工发放现金奖励。一些地方政府还实施过其他相关项目,比如提供相亲服务。在韩国,老龄化和低出生率已经成为越来越紧迫的社会问题。数据显示,韩国2008年的出生率(即每名妇女一生中平均生育下一代的数量)为1.19,接近世界最低水平。

　　述评:少开一天车,可以节约能量,少开一晚上灯,在以前也就是节约用电,少付电费,现在还蕴含着散发人的能量,在正常生活中,一个通宵达旦的人就是不疼爱爱人的人。

　　英国剑桥大学下属的纽纳姆女子学院日前收到多起投诉,称女生晚上时声音太大。随后该校约400名学生集体收到校方发的邮件,要求她们时声音小一点。学生看到邮件后十分震惊。一位二年级学生匿名说:“读到这封邮件时,我相信里面所指的人包括我。”另一名学生说:“外面的人竟然可以听到我们的声音,这太令人尴尬了,我羞愧万分。不过这种事在英国所有大学中都有,谁要是抱怨,他们完全可以将耳朵堵上。” 校方随后在公开声明中表示:“每个人都应该为邻居着想一下,我们只想礼貌地提醒每个人,学校的窗户不太隔音,墙也很薄。因此请在你们进行夜间活动时保持谨慎。”

　　述评:在上世纪六十年代,本地的大学生偶有如此私情,当然还鬼鬼祟祟,下场就是被开除学籍,到街道里做一个临时工。如今连剑桥女学生都这样,只是收到一封“小声点”的邮件……

　　国际连锁经营的假日酒店公司决定,自本月起在3家英国连锁酒店中开始提供专人“暖床”服务。当有客人选定这项服务时,一名身着羊毛睡衣、随身携带温度计的“暖床员”将来到客房中,钻入被窝。当被窝内温度达到20摄氏度时,“暖床员”将离榻而去。假日酒店说,推出暖床服务是为了应对英国近来的寒冷天气,全身着装的“暖床员”会在客人入睡前离开客房。这家酒店虽然没有交待“暖床员”是否会先冲个澡,但强调“暖床员”肯定会戴发套。假日酒店称,他们是在睡眠专家的指导下推出“真人暖床”服务的。“大量科学依据可以证明,当一个人的体温开始下降时,他便开始进入梦乡。一张温度在20摄氏度至24摄氏度之间的暖床可有助睡眠,而冷冰冰的被窝只会妨碍睡眠。”

　　述评:人最需要的服务,就是人性化服务,但是人最界定不清的服务,也是人性化服务;对于有卫生习惯的人来说,钻进一个被陌生人钻过的被窝,虽然热烘烘,心里也是冷丝丝的。

　　一项研究发现,接受安全教育的青少年,比较可能提早发生。而被教导禁欲的青少年,则比接受避孕知识的青少年更可能较晚发生初次。课堂若以“安全”为焦点,两年内会有1/2的学生发生;若是鼓励学生在身心成熟后才发生,人数只有1/3。美国这项研究,将662名年龄介于11至15岁的黑人青少年分成4组,每组给予不同类型的性教育,包括8小时单纯的禁欲倡导、安全课程、两种教法混合和不包括性教育的一般卫教课程。两年后,禁欲班学生有33.5%的人承认有过,低于3组的49%。

　　述评:以传统道德作为标准的性教育,在张扬个性、追求自由的社会里,一支很被动,一直在研发转守为攻的战略,但是一直没有赢过;回眸五十年前后,性教育对青年人越来越无力。

　　金融危机不但影响了人们的经济状况,甚至改变了人们的婚姻“行情”。40年前,女性习惯于通过婚姻寻找经济支持。然而如今,她们逐渐成为家庭中的经济支柱。在美国,平均每5对夫妇就有一对存在“夫以妻贵”的现象。最新调查显示,现在越来越多的美国已婚妇女教育程度比丈夫高,并成为家庭生计的主要提供者。上世纪70年代,男人通常娶教育程度低于自己的女子为妻,而且太太较少外出就业。但如今情况已经翻转,男人在婚姻中越来越喜欢“高攀”。同样,以往2/3的女人会因为男人具有良好的赚钱潜力而嫁给自己不爱的人。然而现在,87%的女性认为拥有一个和得来的男人比能赚钱更重要。

　　述评:社会的男女平等是在男人的无奈中进步的,因为的权益割舍给女人,也可以说是还给女人,但是有一天男人发现,当权益出让的时候,责任也一起着出让了,何乐而不为。

　　即使到今天,女性也经常从祖母那得到建议――学历太高的女人在婚姻市场上不吃香。但宾夕法尼亚大学沃顿商学院助理教授比特赛・斯蒂文森和同事一起查阅了1950年到2008年间的大量婚姻数据,结果发现,那些受过良好教育的女子婚姻失败的案例大量减少。“从上世纪50年始,大学学历女性的结婚率有了很大的提高,”斯蒂文森说,“1950年,大学学历的女性在40岁以前结婚的只有不到四分之三,而高中学历的有90%。今天,大学学历的女性在40岁以前结婚的已达86%,而高中学历的则下降到88%。”受过良好教育妇女的婚姻往往更稳定,这是因为通常新娘年纪越大就越有智慧。受过大学教育的夫妇结合的目的更多是为了爱情、为了找个伴侣,而不仅仅是为了经济保障。他们往往更能互相包容。

　　述评:婚姻有一个潜规则,一个成功的男人,往往包括了婚姻的成功,可以再婚,而不能不婚;一个成功的女人往往不包括婚姻的成功,成功人士中,独身男人鲜有,独身女人比比皆是。

　　韩国《朝鲜日报》刊文称,该国“男女地位越来越平等”,由丈夫负责照顾孩子做家务的“专业主夫”剧增。日本大男子主义协会会长也撰文教授男性“妻子几天不予理睬时小小离家出走作战的策略”,这让一些日韩男叹“地位不再”。在大家看来,日本原本是男人地位最高的地方了,“娶日本老婆”曾被认为是男人“四大享受”之一。在日本,男士出门女士要给他开门;上电梯,女士要按电钮等男的都上去了再进;家里家外妻子要管丈夫叫“主人”。而日本社会这样的男女地位,基础是“男主外,女主内”的社会结构。不过近年来,日本进入高龄少子化社会,日本政府不断推行计划,鼓励日本女性出来工作。与此相反,由于日本经济10年的停滞不前,特别是这次金融危机让许多男人步入失业行列,日本男人们自然“英雄气短”。

　　述评:一个“男”字,就是田里有力气的人,农业社会中,没有男人不成方圆;在工业社会,男女平等;到了后工业社会,女人心细,手灵,脑子活,还能成为一道风景。

　　罗马尼亚政府眼下正在考虑向易致人肥胖的食物征收“肥胖税”,以减少国内肥胖人口数量。罗马尼亚一个营养学会研究结果显示,接近四分之一的罗马尼亚重超标。罗马尼亚政府希望通过向含有过多脂肪、糖分和盐的食品征收额外税款,改善国民饮食结构以降低肥胖人口比例,同时增加税收缓解金融危机导致的政府财政紧张。麦当劳在罗马尼亚拥有60家餐厅。麦当劳一名发言人说,罗马尼亚卫生部在提出征收“肥胖税”计划前并未征询公司的建议。麦当劳支持世界卫生组织及欧洲联盟的观点,认为肥胖由多种因素导致,减少肥胖人口的最好方法是“提倡运动、提供多种食品选择及有关食品营养成分的信息”,“而不是收税”。

　　述评:在向肥胖食物征税之后,如何解决肥胖者吃不饱的民生问题?爱肥胖食品的人的日常支出增加了,然后申请补助,然后政府埋单,然后肥胖食物上升为更加高档的食物。

　　西班牙旅游部门在开拓旅游项目上挖空心思,自巴塞罗那开辟了墓地游的新景点并大获成功后,该局日前已经将一份30多页的报告交给政府规划部门,请求在巴塞罗那3个具有百年历史的修道院内建造宾馆。报告称,这是目前世界上任何一个具有百年历史的修道院内所没有的。修道院自古就是被人遗忘或深不可测的地方,人们对修女的生活和饮食既陌生又无从了解。在修道院内建造宾馆就可以将修女的生活和旅游项目联系在一起,住宾馆的旅客可以享受到修道院内宁静祥和的气氛,也可以了解修女的生活细节。

　　述评:修女生活游合作一个修女是两个概念,就像农家乐旅游和做一个农家是两个概念一般;修女或许是最美丽的女人形象,但是如今很少有年轻女人为了这一份美丽放弃自己的生活。

　　近日，位于加利福尼亚州、体育场大小的美国国家点火装置本月制造出人类历史上能量最大的激光脉冲。通过相关装置，192束激光融合成一个紫外线万亿瓦特峰值功率，这比美国在任何特定时刻内使用的总电量还要高1000多倍。

　　鹦鹉虽然会“说话”，但是与人类语言不同。科学家以鹦鹉语言作为人类语言的对比，发现9个月大的婴儿已经有能力分辨两者的差异。这一年龄比通常认为孩子能听懂说话的时间早很多。所以，专家建议，父母在孩子面前要小心说话，别让孩子染上不好的语言习惯。

　　一项选取2000个样本、名为“发短信心理学”的研究显示，女性更愿意通过短信来加深感情，比如在短信里说“我爱你”。而男性，更多地发送“目的性”短信，与打电话相比，他们热衷短信交流的原因在于避免“寒暄”。在研究者看来，这一现象说明尽管男士与更多人打交道，但他们不像女士那么“爱交际”。——英国《每日电讯报》

　　英国的一项研究显示，住在海边的人们感觉自己的健康程度更好。但研究人员表示，这种感受的具体原因还需进一步探讨。领导这项研究的学者提出了两个可能的影响因素：其一是住在海边为人们提供了更多的锻炼机会，比如许多人喜欢沿着海滩跑步；其二是住在海边可以让人们感到放松，从而感觉自己的健康状况更好。——新华社

　　社交媒体盛行，很多消费者习惯于在这个平台上发表对一些品牌的负面评价，希望这些公司能改进服务。近日，一项针对2000名用户的调查显示，27%的英国每月至少一次与某品牌进行网上交流，其中1/3以上的交流是“投诉”。不过，调查表明大多数品牌不会吸纳这些意见，他们会迅速回复个“自动邮件”了事。——英国《每日电讯报》

　　让幼儿看电视是现在不少家长哄孩子安静的手段，但一项最新研究显示，两到四岁的幼儿看电视越多，其在身体素质测试中的表现可能越差。看电视会导致孩子久坐不动，这是对孩子生长发育不利的因素。研究人员还警告说，如果孩子幼时身体素质和体育成绩不好，可能会对体育运动丧失兴趣，导致长大后出现肥胖症等问题的风险增加。——新华社

　　尽管有研究建议，年轻的肥胖症患者可以选择减肥手术，随后医疗开支的减少可抵消手术费用。不过，这个方法不适用于老年患者，他们术后的开支不会有所减少，因为他们需要面对术后健康问题及并发症的可能性。目前，美国每年有十余万肥胖症患者进行减肥手术。——《纽约时报》

　　联合国艾滋病规划署近日公布最新统计数据显示，近10年来，全球每年新感染艾滋病病毒人数持续稳步下降，降幅约20%。同期，艾滋病引发的死亡人数也由190万降至170万

　　过去一些研究认为在街道两侧种植绿色植物，只能减少不超过5%的空气污染。但英国最新研究发现，只要种植位置分布得当，植物降低空气污染的程度可达原污染水平的30%