KK体育增重增肌饮食计划增重增肌饮食计划 增重健身计划 基因决定你的身体类型属于(或者是偏向)外胚型(外胚层体型)，这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度非常慢，基本让人绝望，下面为大家介绍一下增重健身计划。 目 录增重饮食计划增重健身计划瘦子如何变成肌肉男健身操五式变身肌肉男健身让男性更易变身肌肉男 1 增重饮食计划 为什么要吃? 人的身体需摄入热量，也需代谢热量。宏观来看，当你摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加，反之就会减少。 也就是说，只要你吃的真的足够多KK体育，即使你不去健身，也能够增重——只不过增加的也许更多是脂肪，身材不会这么好，也没那么健康...

　　增重增肌饮食计划 增重健身计划 基因决定你的身体类型属于(或者是偏向)外胚型(外胚层体型)，这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度非常慢，基本让人绝望，下面为大家介绍一下增重健身计划。 目 录增重饮食计划增重健身计划瘦子如何变成肌肉男健身操五式变身肌肉男健身让男性更易变身肌肉男 1 增重饮食计划 为什么要吃? 人的身体需摄入热量，也需代谢热量。宏观来看，当你摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加，反之就会减少。 也就是说，只要你吃的真的足够多，即使你不去健身，也能够增重只不过增加的也许更多是脂肪，身材不会这么好，也没那么健康。 怎么吃? 摄入的热量，基本来源于食物;而代谢的热量分为两方面：基础代谢量与运动、日常活动产生的代谢。 首先你要学会粗略计算以上的代谢值(计算基础代謝率)，例如我现在每天会代谢掉的热量是 3000 出头，那我就需要吃够接近 4000 卡的热量，才可以增重。 而这 4000 卡的热量里，各种营养是务必要合理分配的。最关键的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪还有水。大家会比较重视蛋白质，这是由于蛋白质是