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学生体能训练周训练计划表格docx精品文档 精品文档 PAGE 精品文档 v1.0 可编辑可修改 学生体能训练周训练计划表 周一 周二 周三 周四 上午 早操3000m 早操3000m 早操3000m 早操3000m 速度素质:100米、50米 耐力素质:中长跑3000m、 折返跑 耐力素质:中长跑 下午 800m 力量素质:综合力量训练 力量素质:立定跳远、蛙 力量素质:引体向上、双 力量素质:俯卧撑、仰卧 速度素质:短跑 跳 杠 起坐 1
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