1-6年级A娃的体育锻炼安排表（一周轮换、建议收藏）比较担心儿子的一个问题是：吃得太多，动得太少。本身儿子就稍微有些偏胖，喜欢吃零食也不耽误正常吃饭，除了看书写作业的时候好动坐不住，其他时候又不爱动了......老坐着看电视，现在刚三年级。我准备有空就带孩子多锻炼锻炼KK体育，正好也减少看电视的时间，就是不知道可不可行？

　　家长有这个意识，非常棒！想到今年因上海疫情，火遍全网的刘畊宏，可见现在大家对健身、健康管理是越来越看重了。

　　另外，对于A娃来说，别看他们学习的时候坐不住、小动作多，我们就要拼命让他们保持安静，其实“多动一动”反而更好。

　　这句话可不是随便讲的，许多科学研究都证实，运动锻炼对帮助集中注意力改善多动冲动和情绪都很有帮助！

　　美国的一项研究纳入了32名成年男性ADHD患者（18-34岁），对比了患者骑运动单车20min和休息20min前后腿部运动、情绪、注意力、自我报告动机等指标的差异。

　　在积极性方面，发现运动后ADHD患者能够更专注、积极地完成检测任务，他们不仅不会因运动而感到疲劳和困倦，反而精力充沛。

　　虽然这一研究中运动时间较短，样本的选择和条件控制也不够严谨，但运动对ADHD患者的好处可见一斑。

　　焦虑是现在小学生心理障碍的明显体现，大量的研究表明，一个人如果长期不能降低和控制焦虑，就会对身体和心理健康产生负面影响。

　　体育运动能激发人的情绪，激活人的精神状态，能直接带给学生愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节人的情绪，改善心理状态。

　　孩子在参加锻炼时，总是伴有强烈的高峰体验和明显的意志努力，有助于培养顽强拼搏、克服困难的思想，也有助于培养自我意识，树立自尊心、自信心。

　　在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平能够慢慢获得提高。

　　我们可以把运动作为辅助，毕竟这对孩子没有害处（注意安全），再加上专业科学的治疗训练，效果会更好。

　　接下去给大家分享以下小学1-6年级孩子可以做哪些运动锻炼，家长可以酌情参考：以一周为一轮计划，这样比起每天训练同样的项目，孩子更有新鲜感更能坚持下去！（内容来自网络，旨在分享，如有侵权请联系删除）