小伙每天100个引体向上健身30天练出背肌却显得像“瘦骷髅”这位小哥有着令人羡慕的消瘦身材，但对于男生来说，似乎还是健康强壮更有魅力。因此小哥不想满足于此，他决定每天做100个引体向上，连续做30天，看身材如何改变。

　　健身计划第一天KK体育，引体向上可不是一项容易的运动，但小哥一看就一定的训练基础，看看这训练速度，一口气做7个完全不费力，是不是有眼花缭乱的感觉。

　　但问题是，小哥的爆发力相当突出，可耐力实在是差到一定程度。做到第11个后，就已经完全没力了。看来要想完成每天100个的目标，还得需要分多组来进行。

　　虽然坚持下去并不容易，但这丝毫不影响小哥的训练热情。健身计划进入第10天，他仍然在既定目标的基础上而不断努力。正所谓积跬步以至千里，有了这样的追求好身材就指日可待。

　　随着健身计划的不断推进，他的运动能力和身体素质也在大幅度提升。健身计划第20天，他已经可以一口气做15个引体向上，看这进步是不是相当明显。分的组数越来越少。

　　强者最大的不同就是从来不会轻易放弃，为了心目中的目标而不懈努力。即使过程再枯燥乏味，他也始终都在坚持。如果你也想变得更加完美，除了口头上的信誓旦旦之外，更需要用实际行动说话。

　　终于到了健身计划第30天，让我们用事实说话看一下他的改变。可以明显看出小哥变得更加结实，特别是胸腹部和手臂肌肉的凸起相当明显。有付出就有回报，这样的收获意外不意外？

　　侧身照的对比更加明显，可以看出他的手臂粗了不少，自内而外给人健康阳光的气息。男生就要有点肌肉才有魅力，看到他的改变你是不是也有跃跃欲试的感觉？

　　背部肌肉的改变效果更加惊艳，可以看出标准的倒三角身材已经呈现出来，特别是突出的肌肉线条看起来相当坚硬有力，可是，由于背部肌肉还不够厚实，也有的人看完后觉得变得更像个“瘦骷髅”，认为不练还好看点。不要轻易说自己不行，努力了，付出了，你才有发言权。相信小伙坚持之后，随着肌肉的厚度增强，整体形态会慢慢往好的方向转变。从今天起制定你的健身计划并付诸实践，相信你也能见证改变。