健身房一周减肥计划 这样动动就甩肉
健身房一周减肥计划 这样动动就甩肉星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭。 星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、...
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KK体育官方app下载求一份详细的一周健身计划 谢谢以上动作全部为“RM”重量,组数可以在1~2组之间调换,根据自己实际情况决定。适合前两周训练,一般情况下,训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛,但是每次训练后都会有酸...
KK体育一周高效增肌健身训练计划科学实用!
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健身计划书600字
健身计划书600字 健身计划表三头肌:坐姿哑铃屈臂伸。准备:用任意一只手抓住哑铃坐在板凳上。保持手臂高于头,肘部指向一边。二头肌:垂式弯举。过程:弯曲手臂,以提高哑铃。压力快到肩部时候,掌心向下。胸大肌:跪膝俯卧...
事件作文]健身计划作文600字
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健身计划作文600字
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