一周健身训练计划表Word版doc

　一周健身训练计划表Word版doc一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推4组X(8-12次)／组 哑铃飞鸟4组...

KK体育登陆入口运动训练计划表docx

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南宁三塘体育训练比赛基地发起竣工冲刺

　南宁三塘体育训练比赛基地发起竣工冲刺总投资24.26亿元的三塘体育训练比赛基地，是首届全国学生（青年）运动会建设规模最大的新建比赛场馆之一，于2022年7月开工建设。为在学青会开幕之前如期交付使用,其工期被压缩至正常工...

KK体育慧跑全马345训练计划-WEEK18

　KK体育慧跑全马345训练计划-WEEK18慧跑全马345二十四周训练营，总进程来到了2/3处，迎来了第18周的训练，很多跟着课表训练的跑友纷纷给晓明哥留言，能力较刚开始训练时提高了很多KK体育，月跑量也不知不觉地达到...

运动训练Excel计划表

　运动训练Excel计划表训练人 性别教练员 总目标训练地址星期一 星期二 星期三训练部位 胸/小腿/腹 背/大腿/腹 腰/肱三/腹卧推坐姿下拉吊棍俯卧健身卧姿提踵 深蹲 下压滑轮曲腿仰卧起坐曲腿仰卧起坐曲腿仰卧起坐运动...

KK体育登陆入口体能训练计划表 docx

　KK体育登陆入口体能训练计划表 docx计划 早上 晚上 星期一 活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈部活动、小步跑等。 跑步：一千米慢跑，两千米匀速跑，走步五百米， 上肢力量：俯卧撑、仰卧起坐各20X3、 放松身体...