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运动减肥计划表

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个人减肥计划表格

　个人减肥计划表格一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂，下面我就要给出详细的训练计划了，可能会涉及到一些健身名词，不知道你懂不懂，不懂的话自己再查查。　　训练顺序：1.平卧推举(大重量，四组，每组...