KK体育官方app下载公园健身器材名称大全(公园健身器材名称及用处)“以前打乒乓球总是得排队，一晚上也玩不了几把，现在好了，又增加这么多案子，随便玩。”家住城上城小区的黄大爷一边打着球，一边乐得合不拢嘴。

　　健康生活，从户外健身开始。今年，辉南县又在县城区新增108个乒乓球台、10套健身设施，为群众增添更多体育休闲空间。

　　乒乓球台、漫步机、臂力器、仰卧起坐板……各类健身器材一应俱全，崭新的设备美观又安全。一大早，已有人在这里锻炼。

　　“以前带孩子没有地方玩，如今家门口就配上了各种健身设施，每天下楼就能锻炼，感觉生活越来越幸福了。”于大爷感慨道。

　　从解决去哪健身，到推动全民健身，近年来，辉南县不断加大公共体育投入力度，持续拓展群众健身空间，为市民提供舒适、安全的运动体验。

　　“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的健身理念已逐步深入人心，城市文明程度、人民健康水平不断提高。

　　目前，室外健身器材颇受大多数人的喜爱啊，常见的地方有小区、广场、公园等地方，喜欢锻炼的人们应该也对室外健身器材有或多或少的认识，大多数人认为室外健身器材目的是为了中老年人而准备。其实并不是这样，室外健身器材能给人们带来很多的好处，适应各个年龄段的人群。

　　使用室外健身器材可通经活络健身益脑。但凡带有有氧运动的健身器材都能起到健脑的效果。合理地使用室外健身器材可供给大脑充足的能量，最重要的是可以通经活络、温肺健脑，能提升个人的思想能力与反应能力。

　　同时使用室外健身器材还能达到瘦身塑形的效果。在当下的年代，追求形体的人越来越多，健身路径的作用就在于不仅是内的健身房能满足要求，室外的健身器材也可以。并且在室外健身，能呼吸到更加新鲜的空气。如果想提升自身的马甲线或者腹肌，室外健身器材当中的腹肌板可以满足你的需求。

　　1公园里的健身器材叫做蹬力器太极推手器太空漫步机上肢牵引器立式旋转器等2其中，蹬力器有三类，有双位蹬力器三位蹬力器以及四位蹬力器三类3健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能；一般来说，公园健身常用的器材有下面这些1蹬力器；功能器械社区公园比较少，好比对偏瘫的病人非常有用的左右肢训练等器械健身路径大致可以分为有氧运动器械气力器械功能器械三类它的功能一个是改变各关节功能一个是改变肌肉质量，就是肌肉和脂肪的比例即体质。

　　随着时代的发展，人们的生活水平越来越高，生活质量也随之提高，如今大部分人都非常注重锻炼身体，让自己拥有一个健康的身体，当越来越多的人积极的投入到健身的时候，那么健身器材就必不可少了生活中最常见的室外健身器材大多数安装在小区、公园里。那么小区和公园的室外健身器材有哪些呢

　　通过一些动作训练，可以锻炼肌肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。引体向上可锻炼臂力及胸肌；垂悬提膝、垂悬抬腿等动作可锻炼腹肌。吊单杠的时候全身放松，自然下垂，可以调整脊柱状态，改善颈椎病、腰背酸痛等情况，并可以促进长高；长期练单杠可以减脂瘦身，增强肺活量，促进新陈代谢，强身健体。

　　这个器材可以增强心肺功能，发展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢协调能力，锻炼腿部耐力，对膝关节、髋关节及腿部疾病有一定康复作用。在使用漫步机的时候，尽可能地做自然的摆动动作，尤其是老年然不可幅度过大，避免拉伤。

　　扭腰机几乎是小区健身区的标配，最常见的就是三位环式扭腰器，这个看上去只是一个老年人疏通筋骨的器械，其实用好了还是老少皆宜的，主要用来锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，使用方式也比较简单，通过双手固定上身产生的对抗力，使下肢左右转动。转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可，年轻力盛的可以尝试负重扭腰。

　　肋木架一般有单肩和双肩之分，就和高低杠类似，是一种综合型的健身器材KK体育官方网站，可以增强腰腹力量、上肢悬垂能力，也可以锻炼腿部、上肢的柔韧性和灵活性。

　　肋木架的健身动作还是比较多的可以做双臂攀爬、悬挂仰卧起、压腿、悬挂踢腿、悬挂摆腿、肋木深蹲等动作，一般适合年轻人使用。

　　在部门户外健身区，大家有时应该能看到这种腰背器，与其说是一种健身器材不如说它是理疗器材，主要用于缓解腰、背部疲劳，在使用腰背器的时候应该紧靠柱，双手握扶手，上下拉动柱或身体左右运动，过程中双腿成马步，合理控制节奏，不宜过快或过慢。

　　“我觉得公园的健身器材有一些不太实用。”进入冬季，市民们的健身热情不减，近日一些老人向北京日报客户端反映，同样是在公园健身区，诸如、压腿类的健身器材大家抢着用，但有一些却利用率不高。

　　记者走访本市多个公园健身区调查发现，除了个别器材利用率低外，面对化的器材设备，老人们也经常存在使用不当等问题。冬季健身应该注意什么在倡导全民健身的当下，健身器材又该如何破解众口难调的问题

　　在记者走访的公园当中，压腿，是中老年健身爱好者的普遍需求。根据身高和体能的不同，健身者们选择压腿的健身器材差异不小。若说哪个健身器材可以基本满足所有人群的压腿需求，那便是肋木架，但多数公园健身区里，占地面积较小的肋木架普遍只有一个。

　　在地坛公园的健身区里，有两部柔韧训练器，锻炼的人可以坐在椅子上，双腿伸直蹬在前端踏板上，随后屈身下压，就可以拉伸全身筋骨，这是一种很好的健身器材。但在1个多小时的观察中记者发现，来锻炼的人不少，这一健身器材却无人使用，偶尔有老人将其当作休息的座椅。

　　“想法很好，但不实用。”对于柔韧训练器，67岁的王先生给出了这样的评价。王先生说，压腿抻筋还是站着舒服，年轻人可能坐着弯腰问题不大，但公园健身区大多是老年人，这个动作对老人来说，窝着身子很难受，尤其冬季衣服厚，这一感觉更甚。另外，在没有人帮忙下压的情况下，觉得吃不上劲，不如站着压腿来得顺当。

　　略显尴尬的一个现状是，仅就压腿这一项目，很多公园健身区里使用频次的并非那些崭新的健身器材，而是健身区的铁栏杆或者是大树的围挡，甚至一些公园健身区的栏杆因老人频繁压腿、蹭腿被磨得锃光瓦亮。对此，老人们也有自己的看法:“推陈出新也得看看需求，设计一些可升降的压腿杠，保证受欢迎。”

　　北京老年医院田蓉医生说，从中医角度来看，蹭腿有一定的健身效果，可以起到穴位的作用，但是，对促进血液循环帮助不明显。年龄较大的老人，在冬季更适合做一些舒缓类的运动，比如太极拳、八段锦都是很有效的锻炼方式。活动量较大的老人，在冬季要格外注意，冬季是心脑血管疾病的高发期，天冷血管收缩，剧烈运动会导致心律失常、脑等问题的几率增加，老人一定要量力而行。

　　在天坛公园的健身区，这里的健身器材非常齐全，单杠、双杠、肋木架、漫步机应有尽有，大多数健身器材都很常见，即使不细看使用说明，很多健身者也知道怎么用，唯独场地中间的几个“架子”不太容易判断用途。市民张先生说，他回家在网上看了说明才知道，这个健身器材的使用竟然没一个人用对的。

　　张先生提到的健身器材外观类似“入”字形。说明中显示，该健身器材名称为背部屈伸凳。11月29日，记者探访的当天下午，相较健身区其他健身器材，它的使用频率是的，偶尔能看到有老人在上面练上几下子。不过，他们一般是仰面躺在背部屈伸凳上，在后背悬空的情况下，尽力后仰。在张先生看来，这一动作的危险性是相当高的。

　　一家健身工作室的负责人宋林说，背部屈伸凳在健身行业里还有一个代名词——山羊挺。这是一个非常形象的动作，也是使用背部屈伸凳时的一个基本动作。对于门外汉，尤其是中老年人来说，即便能够正确使用，在没有人指导或者保护的情况下，仍有受伤的风险。“如果缺乏指导和保护，不但达不到锻炼竖脊肌的目的，还可能引发腰椎受损、软组织挫伤等问题。”

　　除以上两大公园外，记者还走访了紫竹院公园、什刹海畔等多个健身区，发现一个共性问题：在很多70岁以上的老人眼中，五花八门的健身器材对他们来说，可发挥的功能无外乎蹭腿、蹭腰、蹭胳膊，只是依照这些健身器材高矮不同，可蹭的部位不同而已。

　　在紫竹院公园，一位老人坐在了仰卧起坐板上，但目的并不是练腹部，而是利用健身器材的压腿轴蹭小腿；

　　在这些公园当中，健身区里带有功能的健身器材最受他们欢迎。如果为数不多的腰背器正有人用着，其他人则选择了一切皆可“蹭”的替法。76岁的刘女士说，到了这个年纪，在公园里健身就不再追求力量、技巧了，尤其在寒冷的冬天，就想通过“蹭”来达到舒筋的目的。所以，她特别希望公园再更新换代健身器材时，能为老人多些考虑。

　　除了老年人冬季户外健身，记者发现，对于公园健身区的态度，各年龄段人群仍处于众口难调的状态。中年人希望健身器材强度再大一些，老年人希望类设备多一些，甚至有家长提出希望增加“小号”健身设备，让孩子们也能参与到健身中来。

　　比如，在什刹海畔的健身区，几位年轻人刚一出现立刻吸引了众人的眼球，他们借助健身器材的立柱做出完美的倒立动作，在陶然亭公园健身区，健身爱好者们竟然自带了各类健身辅助工具，甚至将皮筋勒在栏杆或健身器材立柱上，当做拉力器使用。他们说，公园原本的健身器材达不到出汗的需求。在方庄体育公园健身的老人们说，这里的健身器材种类略显单调，希望未来公园更新健身设备时，能增加调查的环节。

　　北京市体育局群众体育处工作人员表示，在提倡全民健身的当下，户外健身器材不断更新换代，但能够被引入的健身设备必须要兼顾安全使用和普遍适用两个因素。目前，相关部门也在推广带有太阳能充电功能的二代健身器材，让今后健身器材在辅助功能上更具人性化。老人们如果对户外健身器材的设置有意见或建议，可以向健身区主管单位例如公园、街道进行反映，这些意见和建议也将作为健身器材更新的参考条件。主管单位也可以依据市见、建议向所在区的体育局进行申报。

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